「心整えば、日々はもっと優しくなれる♡」ライフコーチ＊湖森章月 -12ページ目

04Nov
- プロポーズしちゃいました❤️
  【プロポーズ💕】今日は日帰りの出張。仕事が終わって特急に乗り込んだ時にLINE にメッセージが入った。ご近所のワン友さんからの LINE。「今日はポークシチューを作ったので差し入れしますね」と、有り難いメッセージが‼️日帰りの出張は移動だけで結構疲れる。ヘトヘトになって帰宅して夕飯の支度をするのはしんどいので、ワン友さんの言葉に素直に甘えることにしました✨️✨️帰宅すると玄関ドアに紙袋がかかっていて、中にはメッセージが添えられ、こんなに色々届けてくれました。シチューだけではなく、人参の入ったバターライス、2種類の前菜、そしてデザートにカヌレ食後の紅茶☕‼️こんなにごちそうが届けられるなんてびっくり‼️一気に疲れも吹っ飛びました。実はタイミングが合わずに今日はお昼を食べ損なっていたので、お腹がペコペコ。早速シチューを温めていただきました💕空っぽだった胃袋に温かなシチューが染み渡って、感謝と共にありがたさと友人の優しさにじんわりと幸せな気持ちが身体中に広がりました先ほどお礼のメッセージを送ったのですが、思わず彼女に、「結婚してー！」とプロポーズ（笑）良き隣人に恵まれアネラも私も本当に幸せ🍀🍀
- コーヒーとジャーナリングで心を整える時間
  私の心の中を「見える化」してみる〜ジャーナリング〜コーチングで人生のステージを上げる！ライフコーチ＊湖森章月(こもりん）＊です今朝は5時前に起きました。明けの明星がくっきりと見えて綺麗でした空気が少し冷たくなって、窓を開けるとひんやりとした風が頬をなで一気に目が覚めます。コーヒーマシーンで少し寝ぼけながらコーヒーを淹れて、明けゆく空を眺めながらノートを開きます。この瞬間こそ、私にとって一日のスイッチを入れる大切な時間です。☕ 朝のジャーナリングがもたらすものジャーナリングは、ただの“日記”ではありません。頭の中のモヤモヤや心の中の想いを、ノートに書き出すことで、自分の気持ちを「見える形」に整えてくれる時間。朝のジャーナリングには、・今日の気分を確認する・やりたいことを明確にする・自分をリセットするそんな効果があります。🍂 11月だからこそ、立ち止まる時間を一年の終わりが見えてくるこの時期。慌ただしさの中で流されそうになる心を、一度“静けさ”の中に戻してあげる。書くことで、「今、どんな気持ちでいるのか」「何を大切にしていきたいのか」自分と対話するようなひとときです。なんとなくYogaに通じる感じかなと思います。🌞 朝の3分が、1日の流れを変えるジャーナリングに時間はかかりません。コーヒーが冷めないうちに、3行だけでもOK。たとえばこんな書き出しから始めてみてください。今日、楽しみにしていることは？今日の自分にひとことメッセージをかけるなら？今、感謝したいことは？小さな積み重ねが、1日を、そして1か月を有意義にしてくれます。ジャーナリングについての記事はこちらからどうぞ。お手軽なコーチングセッション開催していますあなたはこんな風におもったことはないでしょうか？「本当は誰かに話を聞いてほしいけど、誰にも言えない」「身近な人には言いにくくて、モヤモヤが残ったまま」「アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ聴いてほしいだけなんです」「やってみたいことがある。誰かに背中を押してほしい・・・」「ママ友には言いにくいけれど、子育ての悩みについて誰かに話したい」・・・その気持ち、よくわかります。誰かに話すだけで、ふっと心が軽くなること、勇気が出ることありますよね。そんな時にぜひ受けてほしいのが実はコーチングセッションなんです。でも、「コーチングってちょっとハードルが高いな」「継続セッションじゃなくて、1回きりでもいいのかな？」「こんな話したら笑われちゃうかな？」そんなふうに感じる方も、きっと多いのではないでしょうか。だからこそ、こんなメニューをつくってみました。『おしゃべりコーチング』　はじめます“ちょっと話すだけで、心がほどける。”そんな時間を、ご一緒できたらと思っています。🟢 1回完結／約６０分（オンラインor お電話）🟢 料金：5,000円（税込）🟢 こんな方にオススメ・誰にも話せない思いを抱えている・頭の中がごちゃごちゃして、整理したい・「自分って本当は何を考えてるの？」と感じている・決断の前に、気持ちを確認してみたい・こもりんと話してみたいな♡という方！🌸誰かに話すだけで、気持ちは整っていくこのセッションでは、アドバイスや正解を私から提示することはありません。（内容によってはご提案をさせていただくことはあります）なぜなら「答えはすでにあなたが持っている」からなのです。それを見つけるために私はあなたの気持ちにそっと寄り添って、静かに聴かせていただく。そんな時間です。思いが言葉になり、言葉が心を整理してくれる。それだけで、前に進める力が生まれることもあるんです。もちろん、ここで伺った内容は絶対に口外しません。安心しておしゃべりを楽しんでください。🍀お申込み方法InstagramのDM、またはアメブロのメッセージからご連絡ください📩初めての方も、お気軽にどうぞ♡・お名前・ご希望日時（第2希望まで）・Zoom or 電話のご希望（その他のご希望があればご相談ください）・ご連絡先メールアドレスをご記入いただけるとスムーズです。・料金をお振り込み頂いたのを確認してから正式な予約と　いたします。またはお申し込みフォームからどうぞ！📌【こもりんのおしゃべりコーチングセッション】誰にも話せないこと、誰かに聞いてほしいこと、新しいことを始めたいけど一歩前に進み出せない、モヤモヤしてる気持ち、ちょっとしたアイディア整理──そんなとき、カフェでおしゃべりするような感覚で気軽にセッションしてみませんか？☕✨▶ お申し込みはこちらから🔗 おしゃべりコーチングお申し込みフォーム
03Nov
- リブログ記事書類を整えると、思考も整う〜デスク周りをスッキリと〜
  探す時間をなくす”スッキリデスク習慣”ライフコーチ＊湖森章月です連休も最終日。今日は「紙モノ」を整える日に。領収書、保証書、プリント、レシート…。知らないうちに積み重なって“どこに何があるか分からない”状態になっていませんか？何かを始めるにもまずは「あれ、どこにやったっけ？」と探し物からスタートするのでは効率が悪い（今、こうやって書きながら反省中です。。。）書類整理のポイントは「情報を見える化すること」見える＝決断しやすくなる。つまり、思考もスッキリするんです。書類整理のおすすめステップ1️⃣ 全部集める家中の紙モノを一度にテーブルへ。（家中は無理でも、たとえばデスク周り。。。とか）バラバラに置いてあると、「全体量」が見えません。2️⃣ 要・不要の仕分け期限切れ・古い取説・二重コピーなどは潔く手放しましょう。ちなみに取説ですが、捨ててしまっても案外ネットで調べることができるので捨てても大丈夫です。3️⃣ ラベルをつけるクリアファイルやボックスに「電気」「医療」「愛犬」「学び」など用途別にラベリングすると一目瞭然です。私はこの方法で整理しています。おすすめ整理グッズ紹介私はこれを愛用中です無印良品ポリプロピレンスタンドファイルボックス・A4用約幅10×奥行27.6×高さ31.8cm 02555696楽天市場　→ 書類を立てて収納。ラベルで視覚的にすっきり。用途ごとに色分けできる。案件管理にも◎(まとめ) コクヨ個別フォルダー(カラー・エコノミータイプ) A4 青 A4-SIFN-B 1パック(10冊) 【×30セット】整理整頓の達人に贈る便利なフォルダーが勢揃いファイルボックスの頼れる相棒カラフルで経済的な個別フォルダーA4青書類の分類も一目瞭然まとめ買いでお得な1楽天市場（まとめ）コクヨ個別フォルダー(カラー・エコノミータイプ) A4 ピンク A4-SIFN-P 1パック(10冊) 【×10セット】整理整頓のプロが選ぶ、カラフルでエコな個別フォルダー A4サイズのピンクフォルダー10冊入りセット使いやすくスタイリッシュなアイテム仕事もプライベート楽天市場(まとめ) コクヨ個別フォルダー(カラー・エコノミータイプ) A4 黄 A4-SIFN-Y 1パック(10冊) 【×30セット】整理整頓の達人に贈るファイルボックス専用フォルダー(カラフル・エコノミータイプ) A4サイズ黄色書類の分類が一目瞭然 1パック(10冊)×30セット楽天市場書類整理は「過去の情報」と「これからの自分」を仕分ける作業。過去の情報は潔く手放して必要なものだけを選び取ることで、心も時間も軽やかになりますよね昨日はクローゼットの整理について書きました
02Nov
- リブログ記事「今の私」に似合うものだけを残そう！〜クローゼットの整理〜
  衣替えついでに持ちすぎをチェック！ライフコーチ＊湖森章月ですそういえば昔、整理収納アドバイザー２級を取得したことを思い出し、モノに溢れた自分の生活を見直すべく、１１月は「スッキリ」月間として色々整理。よかったらご一緒にやっていきましょう衣替えをするこの時期は、クローゼットの中も心の中も整える絶好のチャンス“衣替え”とはただ洋服を入れ替える作業ではなく、「自分の暮らしの優先順位を見直すタイミング」でもあります。■ Step１：まず“持ち数”を知る整理の第一歩は、「現状を知る」こと。なんとなく多いな…と思っても、数を数えてみると驚くことがあります。目安として―― 下着：5〜7セットバスタオル：3〜4枚フェイスタオル：家族の人数＋2〜3枚それ以上ある場合は、「管理のキャパを超えている」サイン。“使っていないモノ”が場所を取っているかもしれません。はい、私・・・一人暮らしですがフェイスタオルはゆうに２０枚は超えてます〜■ Step２：「着られる？」よりも「着たい？」で選ぶ衣類を手に取るとき、「まだ着られるから」ではなく、「今の私が着たいか？」を基準にしてみてください。“使える”と“使いたい”は別物。この質問を自分に投げかけるだけで、選ぶ感覚がぐっとクリアになります。■ Step３：余白をつくる＝時間のゆとりを生むモノが減ると、探す・管理する・洗う…そんな“日常の小さな手間”が減ります。空いたスペースには風が通り、心にも余白ができます。整理は「減らすこと」ではなく、“本当に大切なものを生かすこと”クローゼットが整うと、毎朝の身支度がスムーズになり、一日のスタートが気持ちよくなるはずです。こんなにクローゼットに服があるのに「着ていく服がない！」・・・そう、何度叫んだことか（泣）いい加減、そんな自分から脱却です衣替えは、過去の自分と今の自分を仕分ける時間。定期的にモノを見直すことで、「これからどんな自分でいたいか」も自然と見えてきます。１１月の行動スイッチを押して、“スッキリとした自分”で年末を迎える準備を"Make space for what matters."　― 本当に大切なもののために、スペースをあけよう。昨日のBlogもよかったらどうぞ
01Nov
- リブログ記事心と暮らしを整える11月〜”粗塩×ココナツオイルでつくる自家製ボディスクラブ”〜
  11月は整える月に！ライフコーチ＊湖森章月です今日から11月。今年もあと2ヶ月と思うと、少し焦りを感じたり、やり残したことに目がいったりしませんか？私は、仕事も家の予定も掃除もやり残した・・・というより手付かずの案件が山のように積み重なっていて少々パニック状態💦でも、焦るよりも大切なのは「立ち止まって、整えること」部屋が整うと、心も整う。心が整うと、行動が変わる。そして、行動が変わると、未来が動き出す——。そんな“整理の連鎖”を意識してみるのが、11月のテーマです。たとえば、✔ 使っていないモノをひとつ手放す✔ カレンダーを見直して、不要な予定を手放す✔ 「今月叶えたいこと」を３つ書き出してみるこれらはすべて、「自分を整える」行動の第一歩。断捨離もコーチングも、実は根っこは同じです。「何を手放し、何を残すか」を自分で選ぶこと。その選択の積み重ねが、“自分らしい暮らし”を作っていくのです。先ほど、今月の予定をカレンダーに書き込みながら目標を３つ書き出してみました。11月は、冬の訪れを感じながらゆっくり自分を整えるのに最適な時期。本格的な寒さで身体が縮こまる前に行動、行動！！大掃除の前に、まずは“心の棚卸し”から始めてみませんか？ 💡問いかけ：「今の私に必要なものは？」「もうそろそろ卒業していいことはなんだろう？」その答えの中に、あなたが次に進むためのヒントが必ずあります。さ！！今日も１日、自分への問いかけをしながら動いていきましょう最近、お風呂タイムに使っているのがこちらのスクラブ。　ココナツオイルの甘い香りに癒されます
31Oct
- リブログ記事乾燥の季節、肌のご機嫌は“保湿”から私の保湿法は・・・・
  　　　とにかく保湿！保湿！ライフコーチ＊湖森章月です10月も今日でおしまい。朝晩の空気がひんやりしてきましたね。季節の移ろいとともに、お肌の乾燥も少しずつ気になる頃です。そんな時期、私のスキンケアに欠かせないのが「セタフィルモイスチャライジングローション」敏感肌にもやさしく、しっかりとうるおうのにベタつかない。とにかく「安定感」が抜群なんです。保湿ローションはいろいろ試してきましたが、最終的にここに戻ってくる“安心の一本”という感じ。💧なぜセタフィルなのか？乾燥する季節こそ、「刺激を与えない」＋「水分を逃さない」ことが大切。セタフィルはそのどちらも満たしてくれるんです。・香料やアルコールを使っていないやさしさ・しっとりするのに、すぐになじんでベタつかない・顔にも体にも使える万能さアボカドオイルやビタミンE、それに話題のナイアシンアミドも配合。保湿と保護の成分が肌のバリアをサポートしてくれるので、使うたびに“肌がほっとする”感覚があります。私は楽天で大きなサイズをポチってとにかく気づいたら身体中どこでもセタフィルを塗っていますこちらで購入しました！【公式】セタフィルモイスチャライジングローション591mL モイスチャライジングクリーム566g 乳液クリームセット保湿乳液乳液保湿クリームボディクリーム保湿乳液大容量敏感肌乾燥肌肌荒れ低刺激高保湿楽天市場🌿保湿のために心がけていること肌のうるおいは、外側のケアだけでなく「生活のリズム」や「心の状態」にも影響しますよね。私が意識しているのはこの３つ：お風呂上がり３分以内に保湿すること　肌が乾く前に、すぐローションをなじませる。仕事でご一緒した有名な美容家の女性は、お風呂から出たら秒速で保湿をするって言ってました。部屋の湿度を保つこと　エアコンの風が直接当たらないように工夫。加湿器は必須アイテムです。うちは常に加湿器を稼働させています。 “ながら保湿”を楽しむこと　こちらのローションを塗りながら足裏やふくらはぎをマッサージ。丁寧に肌を触る時間を“自分をいたわる時間”に。秋から冬へ。お肌にやさしい時間を過ごしていきたいですねどうぞ良い週末をお過ごしくださいませ。ジャパンモビリティショーが開催中。　こちらの記事が人気だそうです
30Oct
- ご近所づきあいに学ぶ、コミュニケーション術
  　　甘くて幸せなご近所さんとのお付き合いライフコーチ＊湖森章月です長野で果樹園を営む後輩から届いた秋の味覚シナノスイート🍎。毎年、梨や葡萄など季節の果物をお取り寄せしていますが、今年のりんごはとびきりの甘さでした。酸味が少なく、ひと口かじると果汁があふれるようなジューシーさ。あまりの美味しさに、愛犬アネラと毎日取り合い（笑）そして、この感動を誰かと共有したくなって、ご近所さんにも少しずつおすそ分けをしました。すると、みんなが口をそろえて「最初から最後まで甘くて美味しい！」と笑顔に。こういう瞬間って、“コミュニケーションの原点”だな〜なんて感じます「おすそ分け」は単なるモノのやり取りではなく、「ふとした時にあなたのことを思っていますよ」という気持ちの伝達なんですよね。人間関係の潤滑油と言っても良いかもしれません。最近は、忙しさの中で「人と関わる時間」が減りがちですが、果物ひとつをきっかけに生まれる笑顔や会話って、心をほっとさせてくれますね。私の住むマンションでは日常的にこのような交流が自然に生まれています仕事の場面でも、信頼関係を築くにはこの“ちょっとした気づき”が鍵かもしれません。相手が喜ぶタイミングで、ちょっとした言葉や気遣いを添える。それができる人ほど、人間関係も仕事もうまく回っていきます。結局は、ご近所づきあいも、ビジネスも同じ。「いつもありがとう」「これ、美味しかったからぜひ」そんなさりげない一言が、信頼を深めていくのです。りんごを分け合うように、思いやりや感謝の気持ちをシンプルに分け合える関係性を大切にしていきたいですね🍎皆さんの暮らすエリアではこんなご近所付き合いはありますか？
29Oct
- リブログ記事話し方ひとつで信頼が生まれる。販売心理学セミナーで“伝わる自分”に
  販売心理学セミナーで伝わる自分に！ライフコーチ・湖森章月です先日登壇した「販売心理学セミナー」。オンラインでの２時間という限られた時間ではありましたが、受講された皆さまから、たくさんの嬉しいお声をいただきました。その一部を抜粋してご紹介します。 💬「ミラーリングなど以前から学んでいた知識のほか、多様な方法を具体的に講義して頂き勉強になりました。今後の営業に活かしたいです。」 💬「NLPを学んだ身としても、改めて復習になり、NLPの要素をセールスに展開していく内容がとても面白かったです。」 💬「自然な流れでのクロージングを学べたのが良かった。実践で使えそうです。」 💬「初対面の方と話すのが苦手なので、相手の反応を意識しながら話してみようと思いました。」 💬「講師の方が実践レベルでの手法を伝えてくれて、すんなりお話が入ってきました。説得力がありました。」ご参加くださった皆様、ありがとうございましたお寄せいただいた感想コメントにもありますが、私が常に意識をしているのは「すぐに使える実践的な内容」であるかどうか、です。マインド面ももちろん大切なのですが、机上の理論ではなく、現場での経験に裏づけられた心理学的アプローチだからこそ、「なるほど、こうすれば伝わるのか！」というリアルな実感を持ち帰っていただけたようです。これは私自身が店頭販売やオンラインショップ、通販番組などあらゆる「販売」に関わってきた体験から得られたことが大きいです。販売心理学というと、「営業のためのスキル」と思われがちですが、実はその本質は “人との信頼関係を築く力” にあります。相手の価値観を理解し、心に寄り添いながらコミュニケーションを取る。この考え方は、ビジネスの現場はもちろん、家庭や友人関係など、あらゆる人間関係にも活かせるものです。実際にセミナーにご参加された方の中には「実生活で使えるスキルですね」とおっしゃる方も多いのです。「話しても伝わらない…」「どうして分かってもらえないのだろう…」そんなもどかしさを感じたことがある方こそ、この販売心理学のエッセンスを知ってほしいと思います。ちょっとした言葉の使い方、表情、相手への視線。その“ひとつ”を変えるだけで、相手の反応が驚くほど変わります私は普段は企業や商工会議所様にお声がけをいただき、登壇するケースがほとんどですが、実は一般の個人の方に向けても同様のセミナーを実施しています。「もっと伝わる自分になりたい」「信頼される話し方を学びたい」そんな方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。あなたの“伝え方”が変わることで、人との関係が、きっともっとやさしく温かいものになります。 💡こんな方におすすめです営業・接客でお客様との関係づくりに悩んでいる方プレゼンや説明の場で緊張してしまう方家族や友人との会話をもっとスムーズにしたい方自分の伝え方に自信を持ちたい方お一人でじっくりと学びたい方、あるいはご友人と一緒に学びたい方、リラックスした雰囲気で学びたい方・・・ご希望に合わせてアレンジをいたしますのでどうぞお気軽にお問い合わせください昨日はこんな記事を書きました　よかったら覗いてくださいませ
28Oct
- 「自分を見つめる時間」が、日々をやさしく変えていく〜コーチングのすすめ〜
  毎月恒例おしゃべりコーチングセッション先週末は、毎月恒例のコーチングセッションでした。この時間を楽しみにしてくださっているクライアントさんとの対話は、いつも和やかで、笑いの絶えない時間でありながら気づきもたくさん。セッションでは、まず１ヶ月を振り返ります。「できたこと」「少し課題が残ったこと」「次にチャレンジしたいこと」など。。。丁寧に言葉にしていくうちに、ご本人の中で“気づき”が生まれ、表情がふっと明るくなる瞬間があります。コーチングの目的は、誰かに評価されることではなく、自分自身と対話をすること。そしてセッションを重ねると「私、けっこう頑張っているんだ」と気づけること。その小さな実感が、自己肯定感を育み、次の一歩を踏み出すエネルギーになります。特別な立場や肩書きがなくても大丈夫。キャリア志向の方はもちろん、家事や子育てに日々向き合う主婦の方にも、コーチングはとても効果的です。「話すことで整理できる」「誰かに聴いてもらうことで、自分の想いがはっきりする」そんな“おしゃべりコーチング”の時間が、日常の中に少しの余白と、気持ちのリセットをするような気がします。来月はどんなテーマでお話しできるでしょうか。また新しい気づきの時間を楽しみにしています。お手軽なコーチングセッションを開催していますあなたはこんな風におもったことはないでしょうか？「本当は誰かに話を聞いてほしいけど、誰にも言えない」「身近な人には言いにくくて、モヤモヤが残ったまま」「アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ聴いてほしいだけなんです」「やってみたいことがある。誰かに背中を押してほしい・・・」「ママ友には言いにくいけれど、子育ての悩みについて誰かに話したい」・・・その気持ち、よくわかります。誰かに話すだけで、ふっと心が軽くなること、勇気が出ることありますよね。そんな時にぜひ受けてほしいのが実はコーチングセッションなんです。でも、「コーチングってちょっとハードルが高いな」「継続セッションじゃなくて、1回きりでもいいのかな？」「こんな話したら笑われちゃうかな？」そんなふうに感じる方も、きっと多いのではないでしょうか。だからこそ、こんなメニューをつくってみました。『おしゃべりコーチング』　はじめます“ちょっと話すだけで、心がほどける。”そんな時間を、ご一緒できたらと思っています。🟢 1回完結／約６０分（オンラインor お電話）🟢 料金：5,000円（税込）🟢 こんな方にオススメ・誰にも話せない思いを抱えている・頭の中がごちゃごちゃして、整理したい・「自分って本当は何を考えてるの？」と感じている・決断の前に、気持ちを確認してみたい・こもりんと話してみたいな♡という方！🌸誰かに話すだけで、気持ちは整っていくこのセッションでは、アドバイスや正解を私から提示することはありません。（内容によってはご提案をさせていただくことはあります）なぜなら「答えはすでにあなたが持っている」からなのです。それを見つけるために私はあなたの気持ちにそっと寄り添って、静かに聴かせていただく。そんな時間です。思いが言葉になり、言葉が心を整理してくれる。それだけで、前に進める力が生まれることもあるんです。もちろん、ここで伺った内容は絶対に口外しません。安心しておしゃべりを楽しんでください。🍀お申込み方法アメブロのメッセージからご連絡ください📩初めての方も、お気軽にどうぞ♡・お名前・ご希望日時（第2希望まで）・Zoom or 電話のご希望（その他のご希望があればご相談ください）・ご連絡先メールアドレスをご記入いただけるとスムーズです。・料金をお振り込み頂いたのを確認してから正式な予約と　いたします。またはお申し込みフォームからどうぞ！📌【こもりんのおしゃべりコーチングセッション】誰にも話せないこと、誰かに聞いてほしいこと、新しいことを始めたいけど一歩前に進み出せない、モヤモヤしてる気持ち、ちょっとしたアイディア整理──そんなとき、カフェでおしゃべりするような感覚で気軽にセッションしてみませんか？☕✨▶ お申し込みはこちらから🔗 おしゃべりコーチングお申し込みフォーム
- 【アネラの独り言】2025/10/27〜ママは過保護〜
  【アネラの独り言】2025/10/24ボクはヌクヌク💕寒くなるとママは僕のバギーにブランケットを入れるんだ。お散歩の時はブランケットにくるまれて行くんだよ。外に出るとみんなが、「アネラくん、良いねー！」って言うんだよ。でも僕はちょっと恥ずかしい。男の子だから寒いのなんてへっちゃらなのに。ママは過保護すぎる。心配性なんだよ。でも今日はブランケットでぬくぬくしながら、おやつを買いに行った。チーズのビスケットを買ってもらってご機嫌になったよ‼️
27Oct
- 日本橋で味わう“旬”と“ご縁”のランチ会〜LA BONNE TABLEにて〜
  オンナ３人よれば・・・・ライフコーチ＊湖森章月(こもりん）＊です昨日は、日本橋コレドにある「LA BONNE TABLE」で知人との会食がありました。ゆっくりと落ち着ける店内で、季節の移ろいを五感で感じるお料理の数々。そして、初めてゆっくりお話しするお相手とのひととき。会話とお料理の両方をじっくり味わう、そんな贅沢な3時間でしたこの日は、雨模様でしたがせっかくなので着物で。グレーっぽいデニム地の単衣を。洗える着物なので濡れても安心。紬のような光沢と質感。柔らかいので着やすいです。購入して良かったと思える１枚。帯は型絵染の名古屋帯。【くるり】デニム着物 DressSlub(ドレススラブ) グレー | 洗える着物単衣デニム普段着木綿レディース女性きもの仕立てプレタ色無地 S M L楽天市場【CHIKUMO-千雲-】洗える着物大人のための艶感デニム着物　｜洗える着物きもの単衣デニム普段着木綿レディース女性仕立てプレタ色無地無地 S M L 丸洗い紬風おしゃれシンプルくるり楽天市場【CHIKUMO-千雲-】デニム着物　オーガニックミルクティ　くるり　　　| 洗える着物きもの単衣デニム普段着木綿レディース女性仕立てプレタ色無地無地 S M L 丸洗い紬風おしゃれシンプル楽天市場私が購入したのはこちらです。サイズはLサイズ。　裄丈が70くらいほしい私でも大丈夫でした。『ランキング1位受賞』【くるり】デニム着物 DressSlub ブラック　 | 洗える着物単衣デニム普段着木綿レディース女性きもの仕立てプレタ色無地黒グレー S M L楽天市場季節に寄り添う装いで出かけると、自分の気持ちまで自然と整っていくような気がします。食事の席でも、着物は話題のきっかけにもなりますね。特にこの着物は「デニムなんです」というと驚かれることが多いのです。こんな会話でその場の空気がやわらかくなる――そんな瞬間が私はとても好きです。🍽 Farm to Table ― 季節の恵みを味わうコース最初のお皿は、目にも鮮やかな季節野菜。大根や無花果、カリフラワー、葡萄、赤かぶなどが彩りよく並び、まるで秋の畑をそのまま閉じ込めたような一皿でした。続いて、炙った鰹をチポトレソースで。香ばしさと爽やかな青蜜柑の香りが絶妙で、お料理の世界観にぐっと引き込まれます。鰹に身がふっくらしていて美味しかったです。秋鮭とキャベツのファルシーは、いくらや春菊のアクセントが楽しく、プールブランソースのまろやかさが心地よく広がります。このイクラは秋鮭の中にあったものを調理したのだそう。有り難く命をいただいています。そしてメインは、蝦夷鹿の赤ワインソース。柔らかく火入れされたお肉と、南瓜の甘み、葡萄の酸味が重なり、まるで秋そのものを味わうようでした。デザートは、柿とほおずきに金木犀の蜂蜜とアイスクリーム。エゴマのパブロバが香ばしく、やさしい甘さで締めくくり。🍷 会話がつなぐ「人と人」今回ご一緒したのは、まだお付き合いの浅い方。けれど、美味しいお料理を前にすると、不思議と心の距離が近づいていきます。お仕事の話、人生の転機、占いの話まで――忌憚なく語り合える時間が、何よりのご馳走になりました。お手軽なコーチングセッションを開催していますあなたはこんな風におもったことはないでしょうか？「本当は誰かに話を聞いてほしいけど、誰にも言えない」「身近な人には言いにくくて、モヤモヤが残ったまま」「アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ聴いてほしいだけなんです」「やってみたいことがある。誰かに背中を押してほしい・・・」「ママ友には言いにくいけれど、子育ての悩みについて誰かに話したい」・・・その気持ち、よくわかります。誰かに話すだけで、ふっと心が軽くなること、勇気が出ることありますよね。そんな時にぜひ受けてほしいのが実はコーチングセッションなんです。でも、「コーチングってちょっとハードルが高いな」「継続セッションじゃなくて、1回きりでもいいのかな？」「こんな話したら笑われちゃうかな？」そんなふうに感じる方も、きっと多いのではないでしょうか。だからこそ、こんなメニューをつくってみました。『おしゃべりコーチング』　はじめます“ちょっと話すだけで、心がほどける。”そんな時間を、ご一緒できたらと思っています。🟢 1回完結／約６０分（オンラインor お電話）🟢 料金：5,000円（税込）🟢 こんな方にオススメ・誰にも話せない思いを抱えている・頭の中がごちゃごちゃして、整理したい・「自分って本当は何を考えてるの？」と感じている・決断の前に、気持ちを確認してみたい・こもりんと話してみたいな♡という方！🌸誰かに話すだけで、気持ちは整っていくこのセッションでは、アドバイスや正解を私から提示することはありません。（内容によってはご提案をさせていただくことはあります）なぜなら「答えはすでにあなたが持っている」からなのです。それを見つけるために私はあなたの気持ちにそっと寄り添って、静かに聴かせていただく。そんな時間です。思いが言葉になり、言葉が心を整理してくれる。それだけで、前に進める力が生まれることもあるんです。もちろん、ここで伺った内容は絶対に口外しません。安心しておしゃべりを楽しんでください。🍀お申込み方法InstagramのDM、またはアメブロのメッセージからご連絡ください📩初めての方も、お気軽にどうぞ♡・お名前・ご希望日時（第2希望まで）・Zoom or 電話のご希望（その他のご希望があればご相談ください）・ご連絡先メールアドレスをご記入いただけるとスムーズです。・料金をお振り込み頂いたのを確認してから正式な予約と　いたします。またはお申し込みフォームからどうぞ！📌【こもりんのおしゃべりコーチングセッション】誰にも話せないこと、誰かに聞いてほしいこと、新しいことを始めたいけど一歩前に進み出せない、モヤモヤしてる気持ち、ちょっとしたアイディア整理──そんなとき、カフェでおしゃべりするような感覚で気軽にセッションしてみませんか？☕✨▶ お申し込みはこちらから🔗 おしゃべりコーチングお申し込みフォーム
26Oct
- 2025/10/26
  【なりすましです！ブロックしてください！】私のなりすましがいます。気をつけてくださいね。こんなDMがきたらブロックしてくださいませ。
24Oct
- リブログ記事本日より無印良品週間スタート！〜今日購入して残念だった買い物〜
  無印良品で購入したものライフコーチ＊湖森章月です。今日から11月3日まで無印良品週間がスタートしました。店舗限定で会員は10%オフになります。うちの近くのモールではモールのカードを使うとさらに10％オフのようで、店内、結構賑わっていました取り急ぎ、こんなものをまとめ買い。クレンジングはこれが一番使いやすい。　肌への伸び感や洗い上がりのスッキリ感が気に入ってます。【無印良品公式】マイルドジェルクレンジング（大容量）・220g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}インナーは化繊素材は痒くなるのでもっぱら綿素材のこのシリーズを愛用しています。【無印良品公式】あったか綿　Uネック八分袖Tシャツ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【無印良品公式】あったか綿　ハイネック長袖Tシャツ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【無印良品公式】あったか綿　キャミソール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}愛犬との散歩用に。オフホワイトを購入。【無印良品公式】ストレッチコーデュロイ　イージーストレートパンツ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}インテリアフレグランスオイルの詰め替えはエアーという香りにしました。【香り】朝の空気のような透明感とみずみずしい香りトップ：リーフィグリーン・ベルガモット・ユーカリミドル：スズラン・ローズマリー・マリン部屋はアロマデュフューザーを使っているのでこちらはトイレに使ってます💦あと、ずっと長年愛用しているタートルニットも今回、買い足したのですが。。。【無印良品公式】婦人洗えるウールハイゲージリブタートルネックセーター楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前は首のところが綿素材でチクチクしなかったのに今は違う素材になってしまってるんですね。家で試着してなんかチクチクすると思ったら仕様が変わってました。これは想定外でがっかりもう買えないなぁ〜。まぁ、こうやって少しずつ冬支度をしていきます。今朝はこんな記事をアップしてました。良かったらどうぞ
- ふわふわの幸せ❤️ りくろーおじさんとワン友からの贈りもの
  リクローおじさんから癒しをいただく❤️コーチングで人生のステージを上げる！ライフコーチ＊湖森章月(こもりん）＊です一昨日の夜、研修を終えてクタクタになりながら帰宅していたとき、スマホに届いた一通のLINE。「大阪出張のお土産に、りくろーおじさんのチーズケーキを買ってきたから　こもりんにお渡ししたい」と。えっ！まさかの思わぬサプライズ✨疲れた身体に、ふわっと甘いご褒美が届きました同じマンションに住む方からの、あたたかなお気遣い実はこの方、うちの愛犬アネラのご縁で繋がったワン友さんなんです。お散歩のたびに顔を合わせるうちに、自然と会話が生まれ、気づけばこんなに素敵なご縁に。今ではそんなWan友さん同士で時々、気軽な飲み会を開催するほどになりました。リクローおじさんのチーズケーキといえば、大阪人なら誰もが知る名物スイーツ（多分）。ふわふわ、しゅわしゅわの軽やかな食感に、ほんのり広がるミルキーな甘さ。焼きたてはもちろん、冷やしてもしっとり美味しい。そんな幸せのチーズケーキをわざわざ持ち帰ってくださる優しさに、じんわりと心があたたまりました。疲れを癒してくれるのは、甘いスイーツだけじゃない。そこに込められた“思いやり”や、ワンコが運んでくれたご縁のぬくもりなんですよね。そんなご縁を紡いでくれたアネラとともにこのケーキを頂きました。冷凍ストックもしておいたのでしばらくおやつタイムで楽しみますアネラ、あなたのおかげで、またひとつ優しい世界を感じることができました。【ふるさと納税】りくろーふるさとギフト（2種）お菓子焼き菓子詰合せ安全安心手作り新鮮手土産人気自家製パイ美味しい楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お手軽なコーチングセッション開催していますあなたはこんな風におもったことはないでしょうか？「本当は誰かに話を聞いてほしいけど、誰にも言えない」「身近な人には言いにくくて、モヤモヤが残ったまま」「アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ聴いてほしいだけなんです」「やってみたいことがある。誰かに背中を押してほしい・・・」「ママ友には言いにくいけれど、子育ての悩みについて誰かに話したい」・・・その気持ち、よくわかります。誰かに話すだけで、ふっと心が軽くなること、勇気が出ることありますよね。そんな時にぜひ受けてほしいのが実はコーチングセッションなんです。でも、「コーチングってちょっとハードルが高いな」「継続セッションじゃなくて、1回きりでもいいのかな？」「こんな話したら笑われちゃうかな？」そんなふうに感じる方も、きっと多いのではないでしょうか。だからこそ、こんなメニューをつくってみました。『おしゃべりコーチング』　はじめます“ちょっと話すだけで、心がほどける。”そんな時間を、ご一緒できたらと思っています。🟢 1回完結／約６０分（オンラインor お電話）🟢 料金：5,000円（税込）🟢 こんな方にオススメ・誰にも話せない思いを抱えている・頭の中がごちゃごちゃして、整理したい・「自分って本当は何を考えてるの？」と感じている・決断の前に、気持ちを確認してみたい・こもりんと話してみたいな♡という方！🌸誰かに話すだけで、気持ちは整っていくこのセッションでは、アドバイスや正解を私から提示することはありません。（内容によってはご提案をさせていただくことはあります）なぜなら「答えはすでにあなたが持っている」からなのです。それを見つけるために私はあなたの気持ちにそっと寄り添って、静かに聴かせていただく。そんな時間です。思いが言葉になり、言葉が心を整理してくれる。それだけで、前に進める力が生まれることもあるんです。もちろん、ここで伺った内容は絶対に口外しません。安心しておしゃべりを楽しんでください。🍀お申込み方法InstagramのDM、またはアメブロのメッセージからご連絡ください📩初めての方も、お気軽にどうぞ♡・お名前・ご希望日時（第2希望まで）・Zoom or 電話のご希望（その他のご希望があればご相談ください）・ご連絡先メールアドレスをご記入いただけるとスムーズです。・料金をお振り込み頂いたのを確認してから正式な予約と　いたします。またはお申し込みフォームからどうぞ！📌【こもりんのおしゃべりコーチングセッション】誰にも話せないこと、誰かに聞いてほしいこと、新しいことを始めたいけど一歩前に進み出せない、モヤモヤしてる気持ち、ちょっとしたアイディア整理──そんなとき、カフェでおしゃべりするような感覚で気軽にセッションしてみませんか？☕✨▶ お申し込みはこちらから🔗 おしゃべりコーチングお申し込みフォーム
23Oct
- リブログ記事本番まであと一週間。JMSチームの成長に感動！〜汐留おすすめランチ〜
  JMSチームの成長に感動ライフコーチ＊湖森章月です。昨日は、JMS（ジャパンモビリティショー）で活躍するメンバーたちの研修が行われました。研修会場は汐留の高層階ビル。本番まで、いよいよあと一週間。彼女たちは、長い原稿を完璧に覚え、一人ひとりが自分の言葉として語れるレベルにまで仕上げてきてくれました。声のトーン、表情、間の取り方——そのすべてに細やかな意識が宿っています。本番で流れる予定のBGMを流し映像に合わせ話す練習もしました。厳しい指導にも真摯に向き合い、修正点を素直に受け止める姿勢。「会社の理念を届けたい」「より良く伝えたい」という想いが、研修の空気を引き締めていました。彼女たちの成長と努力に、心からの拍手を送りたい気持ちです。素晴らしいステージに仕上がりましたのでぜひ足をお運びくださいジャパンモビリティショーについての詳細は　こちらの記事からお読みくださいカレッタ汐留の「響」でほっと一息ランチタイムは彼女たちをまとめるクライアントさんと一緒に、カレッタ汐留高層階の和ダイニング「響」へ。外は少し肌寒い日。窓の外に広がる湾岸の景色を眺めながら、石鍋でアツアツに煮立つビーフシチューをいただきました。熱々の湯気が立ちのぼるシチューの香りに心もほどけていきます。付け合わせのコロッケやサラダも、和の優しい味わい。仕事モードから一歩離れて、「前回の研修からすごく成長したね」「声が大きくなったね」「本番、きっと大丈夫ね」などと彼女たちの成長ぶりを話し合う時間が、とても温かく感じられました。「伝えること」は、心を届けること前回の研修では、長い原稿を手にして彼女たちは不安そうな表情をしていました。それが今では、堂々と人前に立ち、言葉で人を動かす存在に。「伝える」ということは、ただ話すことではなく、相手の心に届くように語ること。そのために必要なのは、技術以上に“想い”です。今回の研修を通して、彼女たちはその想いをしっかりと形にしてくれました。本番まであと少し。この努力のすべてが、ステージの光の中で輝きますように
22Oct
- アネラのご飯タイム 2025/10/22
  おはようございます‼️昨夜のアネラのご飯の様子。かぼちゃ🎃が大好き♥よく食べています💕アネラの胃袋はハロウィン🎃🎃🎃
21Oct
- リブログ記事粗塩×ココナツオイルでつくる「自家製ボディスクラブ」
  自然の力で肌も心もリセット乾燥の季節が近づくと、肌のざらつきやくすみが気になるもの。私は粗塩とココナツオイルで自家製のボディスクラブを作っています作り方はとっても簡単。小さなガラス瓶に、粗塩とココナツオイルを1：1の割合で混ぜるだけ。ほんの数分で完成します。🌿 粗塩〜デトックスと血行促進粗塩には、古い角質をやさしく取り除くスクラブ効果があります。さらに、マッサージしながら使うことで血行を促進し、むくみの解消にも◎。お風呂で温まったあとに使うと、発汗作用も高まり、デトックス効果がより感じられます。ただ肌を傷つけないように撫でるように優しく・・・がポイントです。私は肘や膝、かかとを中心にしています。🥥 ココナツオイルの力 ― 保湿とエイジングケアココナツオイルは、天然の保湿成分がたっぷり。粗塩で角質を落とした後の肌に、しっとりとしたうるおいを与えてくれます。また、ビタミンEを多く含み、エイジングケアや紫外線ダメージの修復にも効果的。私はオーガニックのココナツオイルを使用。シェフズチョイスオーガニックエキストラバージンココナッツオイル未精製タイプ 500ml 915ml コールドプレス Organic Extra Virgin Coconut Oil Unrefine ここなっつおいる有機ココナッツオイルオーガニックココナッツオイル楽天市場ココナッツオイルエキストラバージン385g(420ml)3本セット認証取得原料使用化学溶剤不使用未漂白未脱臭オーガニック食用調理用健康食品ダイエットココナッツコールドプレス製法送料無料楽天市場ココナッツオイルオーガニック有機JAS 500ml 低温圧搾（コールドプレス）法エキストラバージンココナッツオイル100％スリランカ直輸入楽天市場✨ 使い方のポイント入浴中やシャワー後の濡れた肌に、ティースプーン1〜2杯分を手に取ります。くるくると円を描くように、やさしくマッサージ。そのまま1〜2分ほど置いて、オイルパックのように浸透させてから洗い流します。タオルで軽く水分を拭き取ると、しっとりツルツルの肌に。※顔やデリケートな部分には刺激が強いので避けましょう。　お風呂場で使う場合、　ココナツオイルで床が滑りやすくなっているので注意してください。🌸 続けるほどに実感する「自然のめぐみ」使うたびに、肌だけでなく気持ちまでリセットされるような感覚。ココナツの甘い香りに癒されます。時々ハチミツを入れたりもします（私は10日間で使い切るくらいの分量で作っています。）自然の素材でお手入れをする時間は、「自分を丁寧に扱う」セルフケアのひとときでもあります。自然の力を借りながら、あなたも「自分の肌と心をいたわる時間」を持ってみませんか？この記事がよく読まれているようです　よかったらどうぞ
20Oct
- リブログ記事QVCオンエアのご視聴ありがとうございました！“骨盤底筋ケア”の新常識「ウェルトピア」！
  QVCに出演してました！今日は深夜1時〜2時にウェルトピアスクワット発想の骨盤底筋トレーニングEMSをご紹介していました。ご視聴・ご注文された方々、ありがとうございました本日デビューでしたがたくさんのご注文をいただきました！〇骨盤底筋トレーニングEMS骨盤底筋、お尻、太ももの筋肉を鍛えるEMSマシン。独自の3Dフィット構造を採用して、中央の突起部分が使用部位にフィットする形状です。骨盤底筋、太もも、お尻の筋肉にアプローチするため、女性だけでなく男性にもおすすめですリモコン付きだから操作も楽々〇選べるEMS出力EMSの出力は1〜99レベルで自由に設定可能。骨盤底筋を鍛えたい場合、太もも・お尻を鍛えたい場合にそれぞれで別のレベル設定も可能なので、EMSの出力レベル・モードの組合せは19600通り以上です（99レベル*99通り*2モード=19602）〇選べるモード充電式コードレスなので持ち運びができ、リモコンで操作もラクラク。モードも選択できますご一緒したのはいつも爽やか田中ナビ女性同士のおしゃべりみたいなオンエアでしたこの3Dフィット構造がよくできてますオンエア中に「半数以下」となりました。本日中でしたら¥89,799でご購入いただけます。（分割もOK!）明日以降は¥120,000になってしまうので気になってる方は本日中にご注文・番組ご視聴はこちらからどうぞQVCのスタジオではエビスのミキティがいました思わずチュー（笑）今日はミキティはモンローブロンドR馬プラセンタCトリートメント4本特別セットのTSVです。私も大好きなモンローシリーズこの後22時のオンエアなので応援してあげてくださいね昨日の記事も併せてどうぞ
19Oct
- リブログ記事座るだけ15分 ― 科学が導く“骨盤底筋ケア”の新常識〜QVCオンエアのお知らせ〜””
  スクワット発想の骨盤底筋トレーニングウェルトピアスクワット発想の骨盤底筋トレーニングEMS年齢とともに変化する体。だけど「もう仕方ない」とあきらめてしまうのは、まだ早いかもしれません。いま、大学研究との共同開発から生まれた“座るだけで骨盤底筋を整える”という新しいアプローチが注目されています。🎓 大学との共同開発が生んだ確かな理論「ウェルトピア」は、韓国・大邱韓医学大学の教授陣（理学博士・工学博士・リハビリ専門家）とヘルス機器メーカー「サンミョンテック」が産学連携で開発したEMS機器。「スクワット理論」をベースに、骨盤底筋だけでなくお尻や太ももなど“支える筋肉群”を同時に鍛える設計です。🧘‍♀️ ただ座るだけで、下半身をトータルケア通常のスクワットは正しいフォームが難しく、腰や膝を痛めてしまうリスクもあります。その課題を解決したのが「ウェルトピア」。独自の3Dフィット構造が骨盤底筋の位置にぴたりと沿い、座るだけで下半身全体に効率的にアプローチ。1〜99段階のEMS出力、2つのモードで、初心者から上級者まで自分に合わせた刺激が選べます。⚙️ シンプルで、使いやすい設計・充電式コードレスだから、どこでも手軽に使える・リモコン操作でレベル調整も簡単・60分までのタイマー設定（初期設定15分）・中央の赤色LEDが座る位置の目安に近い方は簡単！「椅子の上に置いて座るだけ」――これなら続けられる日常の中に無理なく取り入れられるのが、最大の魅力です。🌸 体の中心から“わたし”を整える骨盤底筋は、見えないけれど、確かに私たちを支えてくれる場所。体感の一部です。その力を取り戻すことは、単なる筋トレではなく、“自分を大切にする時間”でもあります。番組では、実際の使い方やおすすめポイントもご紹介しますので、ぜひご覧くださいね。「自分のための15分」が、明日の軽やかさを作ります✨お買い物チャンネル「QVC」にて10月20日（月）1：00〜2：00生放送でお送ります骨盤底筋はなぜ大事なのか？を記事にしました昨日の記事もぜひ！
- 【アネラの独り言】 2025/10/19
  【アネラの独り言】2025/10/19年を重ねるということ。私たちは年を重ねる、つまり老化ということを理解している。でもアネラは自分が年をとったということは分かっていない。だから今までできていたことが、突然できなくなったことに戸惑っている様子が感じられる。昨日の散歩でも突然動けなくなって座り込んでしまった。呆然と切なそうな顔　をして私を見つめるアネラ。その様子を見ていると、私が泣きたくなる。私の寿命を5年この子にあげるから、もう少し昔のように歩いてほしい。年を重ねるということは、人間も動物も切ないものですね。でもその切なさを補ってくれるのはやはり周りの人の愛なのかなと思う。#akitokomori #通販プレゼンター #企業研修 #nlpコーチ #保護犬との暮らし #シニア犬との暮らし #販売心理学 #着物好きな人と繋がりたい #ワンコなしでは生きて行けません会 #mc #フリーアナウンサー #湖森章月 #古森章斗

プロポーズしちゃいました❤️

コーヒーとジャーナリングで心を整える時間

リブログ記事書類を整えると、思考も整う〜デスク周りをスッキリと〜

リブログ記事「今の私」に似合うものだけを残そう！〜クローゼットの整理〜

リブログ記事心と暮らしを整える11月〜”粗塩×ココナツオイルでつくる自家製ボディスクラブ”〜

リブログ記事乾燥の季節、肌のご機嫌は“保湿”から 私の保湿法は・・・・

ご近所づきあいに学ぶ、コミュニケーション術

リブログ記事話し方ひとつで信頼が生まれる。販売心理学セミナーで“伝わる自分”に

「自分を見つめる時間」が、日々をやさしく変えていく〜コーチングのすすめ〜

【アネラの独り言】2025/10/27〜ママは過保護〜

日本橋で味わう“旬”と“ご縁”のランチ会 〜LA BONNE TABLEにて〜

2025/10/26

リブログ記事本日より無印良品週間スタート！〜今日購入して残念だった買い物〜

ふわふわの幸せ❤️ りくろーおじさんとワン友からの贈りもの

リブログ記事本番まであと一週間。JMSチームの成長に感動！〜汐留おすすめランチ〜

アネラのご飯タイム 2025/10/22

リブログ記事粗塩×ココナツオイルでつくる「自家製ボディスクラブ」

リブログ記事QVCオンエアのご視聴ありがとうございました！“骨盤底筋ケア”の新常識「ウェルトピア」！

リブログ記事座るだけ15分 ― 科学が導く“骨盤底筋ケア”の新常識〜QVCオンエアのお知らせ〜””

【アネラの独り言】 2025/10/19

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日本橋で味わう“旬”と“ご縁”のランチ会〜LA BONNE TABLEにて〜