夏バテは、夏の暑さに対応するため
身体的な無理が生じることに原因があるそうです。
体温を一定に保とうとして
必要以上のエネルギーを消費し、
この負担が続いて体力の限界に来ている状態が
現在の夏バテの特徴です。
でも予防をすることで、
ある程度は夏バテを防ぐことができるようです。(^-^)
そこで、ちょっぴりまとめてみました♪
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１.室内外の温度差を５～６度までにおさえること。
２.一気に水分をとらないこと。
また、甘い飲み物を飲まないこと。
３.運動した後は、水分だけでなく野菜や海藻を食べること。
４.食事は多品種を少量ずつ食べること。
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ほとんど食生活の乱れを指摘していますね(^-^；
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◎夏のアイスコーヒーの飲み方。
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■暑いと、のどの渇きを潤すために
つい、グイ～ィッと一気に冷たい飲み物を
飲んでしまいます～。^^;
でも、一気に飲んだ水分は身体に吸収されにくいですし、
おまけに胃腸を冷やして消化能力が落ちてしまい、
ますます食欲が落ちて夏バテに・・・
また、甘い飲み物も、
飲んだ後またすぐにのどが乾いてまた飲んで・・・
繰り返し無駄なカロリーばかりとって
栄養のバランスを崩し、結局夏バテしてしまいます。^^;
ということで、夏バテ予防の観点からすると、
アイスコーヒーは、
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１.飲む直前に氷をグラスから取り出し、
２.なるべくシロップを入れずに
３.ゆっくりと味わって飲む
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これが大事なんですね(^-^)！
とびっきりキンキンに冷えたアイスコーヒーを
グイ～ッと一気飲みするのも良いですが、
少しずつ味わいながら、
徐々に常温に近づくアイスコーヒーを楽しむのも
風流な飲み方で、
店長のオススメです♪(*^-^*)
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◎え、氷を取るの？
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■でも、せっかく入れた氷をまた取り出して飲む・・・
というのは面倒ですよね。
そこで、氷を入れなくても
冷たいアイスコーヒーを飲む方法があるんです♪
┏▼それがこれです！━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
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なんだ、と思われた方も多いかと思いますが
でも、これなら氷をいれずに
キンキンに冷えたアイスコーヒーを飲むことができますし、
徐々に常温に戻り、
身体にも良いというわけです(^-^)
また、アイスコーヒーは普通のコーヒーよりも
つかれが取れやすいと言われています。^^
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■つかれがとれるアイスコーヒー■
コーヒーの中にはもともと
有益なビタミンである、
「ニコチン酸」という物質が含まれています。
”ニコチン”というとタバコのニコチンが
頭に浮かぶ方も多いかと思いますが
それとは全く関係のないもので、
糖質や脂質の代謝を促す働きがあり、
体内で必要なエネルギーのうち、
７０％近くをニコチン酸が作っている
と言われています。
ニコチン酸が不足すると
皮膚や消化管、神経に障害がおこりやすくなり、
細胞のエネルギーが不足して、
だるい・疲れやすい・食欲不振
などを感じることがあります。
また、血行を改善し、脳神経の働きを強め、
様々な炎症を引き起こすとされる
ヒスタミンを抑制する働きもあります。
このように身体によいニコチン酸ですが、
これは、コーヒーに多く含まれている
トリゴネンという物質を加熱することで
生じる物質なんです。^^
なので、コーヒー豆を長い時間焙煎するほど
ニコチン酸の量は多くなります。(^-^)
アイスコーヒーは、一般的には
長い時間をかけて焙煎した、
深煎りの焙煎豆が多く使われているので、
より多くのニコチン酸を摂取できると
三重大学生物資源学部の田口寛教授は
報告しています。^^
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◎夏バテ予防☆究極のコーヒーの飲み方☆
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そうはいっても
暑い国では冷たい飲み物はタブーです。
身体によくないということが当たり前になっているんですね。
ということで、夏バテ予防の観点からすると、結局は
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ホットコーヒー
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が、一番身体にやさしい飲み物となります。
こんなに暑いのに！と思われるかもしれませんが、
暑いときに、熱いものや辛いものを食べますよね(^-^)！
それと同じで、いっぱい汗をかいて
代謝を良くして、
なによりも健康に過ごすのが一番！
というわけです(^-^)
みなさんもこの夏、おいしいコーヒーを飲んで
暑い夏を乗り越えましょう！