酵素ドリンクたくさん試飲しました(笑)
酵素って、流行ってるのかなぁ
次回行く機会がある方は、是非
面白いですよ
ダイエットって、女性だけじゃなく
現代人の永遠のテーマのような気がします
ようやく私もダイエットに成功して、
1年半かけて10㎏痩せることができました
昔は、ジャンキーでよく食べてブクブク太ってました。
だけど、やっぱりスタイルの綺麗な女性ってかっこいい！！
自分も頑張りたいと思うようになり、本気でダイエットしました。
でも、なにせ3日坊主で終わることの多い性格だったから
長続きする自信もなかったし
とりあえず、食事を腹八分にすることから心がけました。
そう、腹八分ってダイエットに本当に良くて
慣れてくると、胃も細くなり リバウンドもしにくいので
ゆるやかに1年くらいかけて5㎏減量しました。
リバウンドの原因って、急な食事制限で身体が守りに入り
ちょっと油断して食べ過ぎちゃと身体に蓄えようとして逆に太くなっちゃうから
ゆっくり、食事量を減らすことが大切！！
だけど、5㎏減った所で停滞期になって
それから全然痩せることができなかったし、運動で減らすしかないって
思って筋トレを始めることにしました。
ちなみに、私は仕事終わるのが遅くて夜寝る前に腹筋や二の腕を鍛える
トレーニングを2日に1回行ってました。
それが良いのか悪いのかよくわからないままやっていたけど
結果的に半年で5㎏（計10㎏）の減量に成功しました
そして、諦めていたウエストと二の腕もちゃんと細くなりました
寝る前に、筋トレって本当は大丈夫なのかな。。って思って
色々本などで調べてみたら、実は効果的だってわかったんです
夜の10時～2時までは肌のゴールデンタイムとも言われ
この時間に寝る事で成長ホルモンが出るから美肌に良いって言われてましたが
昔と比べ人間の寝る時間帯がずれて分泌もずれているから、今は1時～5時が分泌のピークだそうです。
また、負荷のかかる運動は筋肉の線維を破壊します。
それを修復しようと睡眠中の成長ホルモンが通常の150％前後分泌されます。
それが、免疫力を向上させて脂肪を燃やして疲労を回復するそうです。
筋トレ後3時間は分泌が高まり、寝る事でさらにUPするそうです！（＊寝る直前は興奮してしまうのでNG）
美容・皮膚科医の友利あらた先生や、上符先生の監修している本から一部抜粋しました。
なので、停滞期に入ったらテレビを見ながらでも良いから
筋トレおススメです！
毎日使ってる化粧水！
だからこそ、気を使いたい物の一つ
色々ある物の中で良い物の選び方や化粧水の役割について書いていきますね
化粧水を肌につける事で、肌が潤った気になってるのは
実は間違いって知ってました？？
化粧水がそのまま肌の水分になるわけではないので、それだけでは保湿はできないんですよ。
化粧水の成分のほとんどは水で、肌表面につけているだけなんです
だけど、
しっかり化粧水で効果を出したいなら、美容効果のある化粧水を選んだ方がいいですよね
断然おススメの成分は、ビタミンC誘導体が入ってる物です
以前のブログにも書いたことあるけど、ビタミンC誘導体は本当に良いんです！！
ビタミンC誘導体には、美白や毛穴の引き締め、ニキビなどあらゆる肌の悩みに効果もあるけど、抗酸化作用があるので
肌の老化（酸化）を和らげてくれます。
ビタミンC単独だけでは、肌に塗っても吸収されないけど、
誘導物質が入ってるビタミンC誘導体は肌の奥（真皮）まで入るので
美容効果が高いんです。
さらに、ビタミンC誘導体の進化版で、APPSと言う成分がさらに良いけど
ちょっと、値段が高くなるので
ビタミンC誘導体が入ってる物で十分だと思う。
あと、化粧水にアミノ酸やヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が入ってる
物もあるけど、入ってる量はほんのわずかだったりするので
保湿効果を期待するなら、美容液でしっかり保湿した方がいいですよー
ちなみに、私はビタミンC誘導体の化粧水を使って
シミが結構薄くなってきて、肌が明るくなってきたから
すごくおススメです
