ダイエットって、女性だけじゃなく
現代人の永遠のテーマのような気がします
ようやく私もダイエットに成功して、
1年半かけて10㎏痩せることができました
昔は、ジャンキーでよく食べてブクブク太ってました。
だけど、やっぱりスタイルの綺麗な女性ってかっこいい！！
自分も頑張りたいと思うようになり、本気でダイエットしました。
でも、なにせ3日坊主で終わることの多い性格だったから
長続きする自信もなかったし
とりあえず、食事を腹八分にすることから心がけました。
そう、腹八分ってダイエットに本当に良くて
慣れてくると、胃も細くなり リバウンドもしにくいので
ゆるやかに1年くらいかけて5㎏減量しました。
リバウンドの原因って、急な食事制限で身体が守りに入り
ちょっと油断して食べ過ぎちゃと身体に蓄えようとして逆に太くなっちゃうから
ゆっくり、食事量を減らすことが大切！！
だけど、5㎏減った所で停滞期になって
それから全然痩せることができなかったし、運動で減らすしかないって
思って筋トレを始めることにしました。
ちなみに、私は仕事終わるのが遅くて夜寝る前に腹筋や二の腕を鍛える
トレーニングを2日に1回行ってました。
それが良いのか悪いのかよくわからないままやっていたけど
結果的に半年で5㎏（計10㎏）の減量に成功しました
そして、諦めていたウエストと二の腕もちゃんと細くなりました
寝る前に、筋トレって本当は大丈夫なのかな。。って思って
色々本などで調べてみたら、実は効果的だってわかったんです
夜の10時～2時までは肌のゴールデンタイムとも言われ
この時間に寝る事で成長ホルモンが出るから美肌に良いって言われてましたが
昔と比べ人間の寝る時間帯がずれて分泌もずれているから、今は1時～5時が分泌のピークだそうです。
また、負荷のかかる運動は筋肉の線維を破壊します。
それを修復しようと睡眠中の成長ホルモンが通常の150％前後分泌されます。
それが、免疫力を向上させて脂肪を燃やして疲労を回復するそうです。
筋トレ後3時間は分泌が高まり、寝る事でさらにUPするそうです！（＊寝る直前は興奮してしまうのでNG）
美容・皮膚科医の友利あらた先生や、上符先生の監修している本から一部抜粋しました。
なので、停滞期に入ったらテレビを見ながらでも良いから
筋トレおススメです！