こんにちは〜
今週の水曜日に精神科の定期診察を受けて来ました。
やっと鬱があけて来たような気がします。
薬はラツーダを40mg飲んでいます。
診察の時にどうやったら鬱が良くなって行きそうか主治医から聞かれた時、
最近全然行けてないウォーキングをして気分転換したりすると、良くなる気がしますと答えました。
どうやっても鬱に逆らえない時もあるけど、ちょっとしたことがきっかけで今の状況を打破出来ると信じたい。
という訳で、昨日は天気も良かったので念願の約9000歩のウォーキングに行けました〜✨
朝の5時から起きてお弁当作りして少し仮眠を挟み、
6時半からまた子供達の朝食の準備。
子供達を送り出してからまた7時半から9時半過ぎまで毎日二度寝。
それからバタバタと朝の家事やっていたら出掛けられるのはいつもお昼前になってしまいます…
夜も8時間近くは寝ているので睡眠は足りていると思うので、なんとかこの二度寝癖をどうにかしたかった。
気分も上がって来たので木曜日は二度寝せず、洗い物、洗濯干し、掃除を次々出来ました
やっぱり朝の貴重な時間二度寝しているのはもったいない。
今日も二度寝せず家事が出来ました〜
ちょっと眠かったけど…
毎月1日は安売りなのでがっつりスーパーで買い物を
する日。
みぞれも降りどっちにしてもウォーキングは行けないので良かった〜
最近お天気が良くないけど、天気が良い日はウォーキングに出掛けたい👍
今日はお弁当の下準備がないので、ちょい手間のかかるグラタンを作りました
久しぶり、今シーズン初です✨
で、ウォーキングに行ける気がしてきたので、それと同時に生活改善も。
何と言っても食生活、私の場合はいつも立ち食いで済ませちゃってるからみんなと一緒にテーブルで食べる
昨日の夕食からそうしてみたら、全然満足度が違うことに今更気がついた
料理をしながら味見とか、レーズンとかなんやら間食しちゃってて。
歯にも絶対良くないし（虫歯の治療しまくってる私）。
旦那からもいつも何かしら食べてるよね～って言われたし。
私の大体お決まりのお昼ごはん…
なんだか写真撮って見せられたものでもないけど。
サラダ豆は便秘予防で、レーズン&チーズは好きで、焼き立てパンのみみ。←好きで薄いしなんとなくカロリーも控えめ？
今日のお弁当のカレーピラフ一口。
炭酸水も好きで毎日1リットル以上は水替わりに飲んでる。
とにかく座ってご飯食べる癖もつけて行こう。
3食食べて間食はしないって当たり前のことが出来ていなかった…
生活改善というか、ダイエットというか。
つらつら今の自分の状況を書いてみました〜
やっと週末。週初めは過食嘔吐あったけど水曜日からは落ち着いてて気分が楽です。
では早々お風呂に入ってリラックスします。
ではまた