こんにちは〜
切り干し大根とひじき煮♡
腸活レシピとして作ってみました～
100円位で買える乾物。コスパ最強。
人参と油揚げを足しました〜
ごま油で炒めて料理酒、砂糖、醤油、みりんで味付け。
朝作ってお昼には味がしみしみ
味見としてパクパク食べちゃいました〜
腸活に本腰を入れてみる。
ちょっと作るのは面倒なこともあるけど、
ずっとお腹がスッキリしないよりも、
自分の身体を労って、ひと手間かける方がいいね♡
なんと、なんと
今朝もお通じがあってスッキリしました♡
相変わらず夜中は0時位に起き出して、
昨日作ったきんぴらゴボウと、キムチとご飯を
キッチンで立ち食い〜
いや〜〜ウマすぎやろ
朝はみかん大1個とレーズンとチーズも立ち食い。
昨日と同じで子供達の朝ごはんを準備してると、
穏やかにトイレに行けました。
因みに昨晩はマグミット1.5gのみ。
私にしてはまぐれみたいなもん
皆さんは便秘で悩んだりはしませんか？
ネット見てると、結構悩んでる人多いみたい。
刺激性下剤の成分と一緒のお茶や紅茶も出回っているし、
キダチアロエも下剤の成分が含まれているらしい…
よく成分見ないと下剤かどうかわからん。
植物性由来でも刺激性下剤はたくさん世の中に溢れていますよね。
私はスルーラックS飲んでたけど、
頑固な便秘解消に効くみたいで、
これに慣れてしまうと、
自分で排泄する機能が弱まっちゃうので良くないですよね。
自然の排泄で老廃物が出て、腸内環境が整って行くと、
気持ちも上向きになるし、（私の鬱にいいよね）
お肌も綺麗になるし、
ご飯は美味しく食べられるし、
いいこと尽くめです。
その人の体質もあるから、
何を食べたら一番便秘に効くとか難しい所。
私の場合は海藻やきのこよりも、
根菜類（ごぼう、人参、れんこん）が効くような…
あとは千切りキャベツたっぷり。
今日はごぼうなしでどれだけ効果あるのか、
試してみます。
あっ、でも夜中にきんぴら食べたから正確性に欠けるな～
毎日のヨーグルトはビフィックスです。
バナナ、レーズン、オリゴ糖入り。
あとはゆったりした気分になるのも、必要。
お通じがこんなに毎日の気分を左右するので、
これからもを食生活を見直して行きたいです。
ではお風呂に入ってゆっくりして来ます