こんにちは〜
インプラント手術後3日目ですが、
片方で食べることにも慣れてきて
そんなに不自由なく食生活を送れています。
さっき夕食のペッパーランチを作ってました。
豚こま肉と玉ねぎと冷凍コーンを炒めて、
味付けはジャンのたれと余っている焼肉のたれ。
豚肉をたっぷり入れるから、こってり味です。
お昼ごはんは、冷凍庫に余っていた塩鮭と塩サバを焼いて、
冷凍にあった炊き込みご飯に、レトルトのカレー。
レトルトのカレーは次男が好きじゃないと言う事で、炊き込みご飯に。
何か買って来た方が、後片付けも楽なんだろうけど、
梅の実を買うために、少しでもお金を浮かせた。
旦那は風邪気味らしく、今日は一緒に買い物に行かず。
今朝はお通じなくて3日目で、
昨日の晩に刺激性下剤を2錠飲んだ。
（おかげで今日は3回すっきり）
昨日はお腹がすっきりしなかったせいなのか、
気分も沈み気味で、ご飯も普段よりも食べられず。
酸化マグネシウムを4錠飲んでも、
最近効果なくて困っています。
年末年始で乱れた食生活（甘いものがご飯代わりだったり、梅の実ばかりだったり）
今日は食物繊維を意識して、
えのき、しめじ、わかめ、長ネギの味噌汁を昼、夕に。
ダイエットも兼ねて、お昼ごはんは焼き魚とご飯と味噌汁にしてみた。
朝からご飯を食べていた日もあったけど、
今朝はいつものバナナレーズンヨーグルト、ナッツ、チーズ、レーズン、チョコとか食べているとお腹がいっぱいに。
朝からしっかりご飯は合わないかな～？
最近は特に便秘に対して敏感になっている…
（9月にダイエットしてた時の方が快調だった）
最近は食べたものをアプリに記入もしてないし、
その日摂取した食物繊維量は分からず。
野菜不足なのは明らかなので、
また以前のダイエットしていた時の食生活を参考にして、正常化していきたい。
昨日から飲んでいるアップルペクチンのサプリ。
夜中にトイレ（小）に2回も行って、
利尿作用もあるのか、
体重が58.4→57.2kg
良く脚が浮腫んでいたんだけど、今朝はスッキリしていた。
便秘解消にも効くみたいなので、
様子をみたいと思います。
体重が57.2kgになったのは、ここ最近の最小値。
今日は普段あまり履かないフィットしたデニムで買い物へ。
脚の浮腫みやお腹がスッキリしているから、
楽に履けて素直に嬉しかった～～
ちょっと早いですが、お風呂にゆっくり浸かって
リラックスしたいと思います。
ではまた