こんにちは〜✨
じゃじゃーん♡
youtuberのちゃぴさんのレシピ♡
・オートミール粉末30g
・プロテイン30g（マイプロのナチュチョコ味）
・ベーキングパウダー3g
・牛乳80〜90cc
・ココアパウダー適量
・ミックスナッツ適量
粉ものを測ってかき混ぜたら、牛乳を少しずつ入れて混ぜる。
600wの電子レンジで1分40秒加熱して出来上がり🙆
ちゃぴさんのメニューには色んなバージョンがあって、
甘熟バナナ入れてるものや、オオバコやピーッナツバター（甘くないやつ）やミックスベリーを入れたりしてるよ。
ちゃぴさんはNABBAの大会目指してるボディビルダーさんなんです。
こちらの嫁にもろてプロテインマグケーキは動画みていてどうしても作りたいー！！と思い材料揃えました！
最近ね〜たんぱく質と炭水化物が足りてない時あるな〜って思ってたから、
ちょうどいいし、ワクワクする♡朝食にもってこいのメニュー✨
肝心のお味の方は…
ちょいチンしすぎたかな～
小麦粉と違ってオートミールだし、（元々オートミールは加熱処理されているものが多い？）加熱時間もっと短くしてしっとりした感じで今度は食べてみたい。
初めて作ったにしては及第点😁
ダイエットご飯だから、飽和脂肪酸入れたらあまり意味ないけど、バター入れたら美味しそう♡
材料いっぱいあるし、痩せてる旦那と子供達用にはバターいれて、砕いたクルミ入れてチョコレートブラウニー風にして作ってみよう😉
私が買ったのはマイプロテインから出てるインスタントオーツ（オートミール粉末）とプロテイン（ナチュラルチョコ味）。
（真ん中はアマゾンで買った純ココア😉）
マイプロテインで買うとちゃぴさんコードで41％オフで買えるからいいよ。
（私は旦那さんに買って貰ったからアマゾンにした😌）
今日が初めてのプロテインデビュー？？
これからの体調や体型の変化に乞うご期待😆
関係ないけど、昨日はねる前に最近では1番重い63.7kg。も〜びっくり、凹んだわ😥
ほんで今朝は62.2kg。
最近では朝が61.2kgの時もあったから、なんやら変動が激しい？！
過食嘔吐はしなくなってきたかな～
昼食にコロッケパン食べようと思ってたけど、
今あんまりお腹も空いてないし…
お昼にいつもの冷凍枝豆半分食べたし、夜にコロッケパン食べようかなぁ…
また体重が増えるのが、怖いから食べたくないのかもしれないな。
体重のちょっとした増減なんて水分量の変化だったりするから、
長期的に見れば、やっぱコロッケパンをランチに食べて、
夕食は予定していた納豆キムチご飯に、舞茸とわかめの味噌汁飲んだ方がいいのかも…
でも、朝の嫁にもろてプロテインマグケーキが割とずっしりきていて。
まぁ、いいかっ♡
今日の夕食はコロッケパンで。
山崎の超芳醇食パン🍞の6枚切りをいい感じにトーストして、
キャベツの千切り、ハーフマヨ、リベイクしたお惣菜の牛肉コロッケのせて〜の、上からソースもたっぷり〜♡
お腹空いてないって言ったけど、
お腹減って来たかも😂
では、ではまたダイエット経過報告しま〜す😆