こんにちは～✨
今日のおうちランチはマック♡
ダイエット始めて一週間目の今日、チートディみたいな感じかな？
今朝の体重は62.8kg。
昨日よりも0.8kg減😆
一日で結構減っていた〜
多分昨日は良く眠れたせいかな？
（21時半〜5時半まで眠れました✨）
最近不眠が続いていたんだけどね、
流石にしんどくなって来て藁にもすがる思いで
このYou Tube参考にして眠れないかなって観てた。
私は双極性障害だし、こんなんじゃ無理かな？なんて思ってたけど、
・夕食は眠る3時間前に食べる
・お風呂は眠る1時間半前に入る
・お風呂は湯船に15分間浸かる
を守ってみた。
実際は
・18時15分夕食
・19時20分お風呂
（20時50分〜21時15分は洗濯物干す）
・21時20分就寝
こんな感じ。
どうしもお風呂の残り湯で洗濯したい。
乾燥機は夜間電力で回したい。
となると、厳密に眠る1時間半前にはお風呂入ってないけど、誤差と考える事にした💦
お風呂で暖まった深部体温が上がって下がるのと、手足から出る熱が下がって上がるのを利用した方法（詳しくは動画でどうぞ😉）みたい。
上手く説明が出来ないけど、眠れたし効果はあると思う。
まだ一晩眠れただけだし、今後の経過も見ていこうと思う♡
こちらの地方はまだまだ雪が積もってて、
ウォーキングがしづらい状況😥
でも今日は旦那と長男と3人で雪道を歩いて行き、途中トンネル内をウォーキング。
流石に雪道は疲れたな～😭
でもお昼のマックを心置きなく食べたいし、頑張って歩いて来ました～🙆8000歩超えた。
春が待ち遠しいです♡
花粉症は辛いけどね
では、また～☺️