２０代最後。
のらりくらりと過ごすよりは、充実した日々を送れているのではなかろうかと思ってます。(´曲｀*)
第一弾としてはじめた「ダイエット」も順調にすすんでますしね。
これまで継続してこれたのは、いいね！やコメントをくださる方々の助けが大きかったと思います＾＾
この場をかりて「ありがとうございます！」
これからも頑張ります(｀・ω・)b
さてさて、夜勤明け。文書作りでちょびっと残業。
ほぼ手直しなしで助かった。（汗）
時間的にお昼だったので、近くでランチタイム♪
菜めしの塩っ気と自然薯のねっとり感がいいですねぇ(」・□・)」ｳﾒｪ
夜まで寝て、ウォーキング。
ちょっと雨は降っていたけど、「どうせ風呂に入るしっ！」と割り切りました。
①ウォーキング１ｋｍくらい
②懸垂１２、１０回
③ジョギング２ｋｍくらい
④ウォーキング４ｋｍくらい
体重：６８．１ｋｇ
体脂肪率：１７．５％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．３％
体年齢：２６才
基礎代謝：１６２４ｋｃａｌ
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修理中だった。。。
忘れてた。
夜勤前にシャワー浴びたかったのにな(´Ａ｀；)
洗面所で髪を洗って、濡れタオルで身体はふいたけど、さっぱりはしませんね・・・
夜勤いってきます(´・ω・)
体重：６８．３ｋｇ
体脂肪率：１７．９％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．０％
体年齢：２６才
基礎代謝：１６２５ｋｃａｌ
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この前の「お疲れさん会」に行ってきました。
「休暇の日なんにぃっ！」って若干思いながらも、誘ってもらったことに感謝です(・ω・)←飲み会好き♪
昼間はフリーでしたが、後ろがあるので、遠出ができず無難にランチ。
「ソルロンタンセット」
牛骨スープはかなりあっさりしてますが、クセが強いのかな？って印象です。
これはこれでおいしい(＾ω＾)ｵｯ
あとは、以前献血に行ったときに気になっていた「ドナー登録」をしてきました。
夜勤明けとかに行くことはできなかったので、ちょうどいい機会でした。
自分がドナー登録することで、コンマ数％でも助かる可能性が上がるといいですね^^
からの、時間つぶし「ヒトカラ」☆場所は近くにあった「joysound」
結構な「音痴さん」なので、ひっそりと練習も兼ねてます(´・ω・｀)
本日の最高得点は９０．６０５点！（B∀G 「Heartの形状」）
①奥華子 「ガーネット」 ８８．７９０点
②奥華子 「変わらないもの」 ８６．７０８点
③奥華子 「楔」 ８８．１３０点
④奥華子 「僕が生まれた街」 ８６．４８０点
⑤奥華子 「迷路」 ８７．５０５点
⑥奥華子 「魔法の人」 ８５．７７９点
⑦奥華子 「シンデレラ」 ８８．８３０点
⑧day after tomorrow 「ユリノハナ」 ８８．５９２点
全国平均を超えたのは「Heartの形状」と「ユリノハナ」だけでした・・・あとは１～３点くらい低い
普段聴いてる＝歌えるってのはやっぱり違いますね(´Ａ｀；)
また練習したいと思います。
体重：６９．３ｋｇ
体脂肪率：１７．８％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．３％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６４４ｋｃａｌ
わかっていたけど、大増量の＋２．５ｋｇ。。。
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週間天気だと雨が降る予報だったけど、くもりで雨も降りそうになかったから「大池公園」でウォーキング。
緑が目に優しいです(ーωー)
①ウォーキング３ｋｍくらい
もともと歩く予定ではなかったので、ちょっと短め。
今回は「いちじくスムージー」にしました。トマトに比べるとクセがなくて飲みやすいかな☆
まぁ、おいしい（笑）
ランチは「トマトチャーハン」
トマトの酸味がいい感じ！というか、付け合せの「なすびの生春巻き」がめちゃめちゃおいしかった！！また来よう(・ω・)
午後は温泉。
日向ぼっこスペースで横になったら気持ちよすぎて爆睡ｚｚｚ
すっぽんぽんで３時間ほど寝ていたようです。(/ω＼)ｷｬｰ
夜は「焼サンマ」が食べたくて、探してあった店にいったのだけど、メニューになかったので断念(；ω；)
「アナゴ天丼」と「うなぎの肝焼」
「むぎとろ飯セット」も気になったけど、頭が「魚だ！！」ってなってたので・・・(＾＾；)
アナゴは一匹丸ごと入ってるみたいやからボリュームあるけど、あっさりしてるので、すごく食べやすかった(・ｑ・)
夜はウォーキング
①ウォーキング７ｋｍくらい
②懸垂１１、１回
③開脚歩行 ※ランジウォーク４０ｍ×２
懸垂はマメが痛すぎて２セット目できんかった＞＜
※今まで「開脚歩行」って言われてやってた練習メニュー。今は（昔から？）「ランジウォーク」って言われてるみたい。（https://welq.jp/5742）
競技する人だけじゃなくて、身体作りにも適しているメニューなので気になる方はぜひやってみてくださいな～(＾o＾)ﾉ負荷は結構かかるメニューなので筋肉注意で（汗）
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪率：１７．６％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３７．９％
体年齢：２５才
基礎代謝：１５９９ｋｃａｌ
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今日は髪を切りに四日市までドライブ～☆
くせっ毛が暴走する前に行けてよかったです（笑）
美容院のスタッフの方に「痩せましたね～」と言われてテンションアップ(｀・ω・)ﾉ
外観にもわかるくらいになってきたって実感できると、やっぱりモチベーションがあがりますね＾＾
一時目標まであと３ｋｇくらい頑張ろう！！
ランチに「四日市とんてき」、おやつに「モンブランとコーヒー」を楽しんできました。
やっぱりたまに食べるおやつは最高！「生きてて良かった！」とさえ思います＼(°▽、°)／
帰りは時間が空いてしまったので、桑名市博物館でやってた「村正」の特別展示を観てきました。（http://www.city.kuwana.lg.jp/index.cfm/24,51230,235,414,html）
ゲーム内では「妖刀」や「魔刀」、「魔剣」などダークなイメージが強い「村正」やけども、すごく綺麗な刀でしたよ☆ここ最近、なんだかついてないことが続いているので、「悪い空気を断ち切ってもらえたらいいな～」と（汗）
夜はウォーキング
①ウォーキング７ｋｍくらい
②懸垂１０、１０回
③クロスステップ左右３０ｍ×３
しばらく懸垂してなかったので、結構きつかった＞＜
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：１７．６％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３８．０％
体年齢：２５才
基礎代謝：１６０３ｋｃａｌ
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