涼しいを通り越して寒くなってきましたね～
暑さでばてないので、全体的にペースはあげやすいですね。
けども、動きが硬くなるので、ケガには気をつけないとです。
今週は出張もあるし、飲み会もあるので、余裕があるときは運動しないとだ＞＜
①ウォーキング１０ｋｍくらい
②懸垂１２、１０、５回
③ジョギング１ｋｍくらい
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪率：１８．３％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３６．６％
体年齢：２７才
基礎代謝：１５８９ｋｃａｌ
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今日も午後からアーチェリー体験をさせてもらってきました＾＾
前回結構な筋肉痛に悩まされましたが、今回は力の使い方がわかってきたのか、筋肉痛も少なく、的の真ん中に矢が集中してきました！（距離はすごい近いんですけどねｗｗ）
正しいフォームが保てるようになってきたら、弓の強さを変えて距離を伸ばしていくみたい。
来週も教えてもらいにこよ～♪
夜は粉もの、「お好み焼き」！
牛すじがいい感じにおいしいいい☆
体重：６７．８ｋｇ
体脂肪率：１７．６％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．１％
体年齢：２６才
基礎代謝：１６１７ｋｃａｌ
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月曜日が祝日で休みやったから、火～金の四日間やったけどきつかったな～(・・；)
来週は研修も出張もあるから大変だ＞＜
今日は早く寝てしまおうｚｚｚ
おやすみなさい～
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪率：１６．３％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３９．２％
体年齢：２４才
基礎代謝：１６１２ｋｃａｌ
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残業続きっす。
かなりハイペースで仕事してると思うのだけど、次から次へと割り当てが・・・
あと２週間持つのかしら？と思ってみたり(＞ ＜。)
今日は自分にちょっとご褒美？でラーメンを食べました＾＾
もちろん大盛りっす！！「富山ブラック」だったかな
黒胡椒が効いていておいしかった～♪
明日から頑張れるきがするっ！！←単純
【１２４日目】
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪率：１６．６％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．５％
体年齢：２５才
基礎代謝：１６００ｋｃａｌ
【１２５日目】
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：１６．０％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３９．５％
体年齢：２４才
基礎代謝：１６１６ｋｃａｌ
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昨日のアーチェリー体験の影響か筋肉痛；；
腕をあげるのが辛いです・・・
懸垂も結構できるようになってきたので、大丈夫かな～とか安易に考えてたけど、やはり使う筋肉が違うのかな？
慣れるまでがんばろぉ～
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：１６．１％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３９．４％
体年齢：２４才
基礎代謝：１６１６ｋｃａｌ
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