筋肉痛も完全になくなった。
こころなしかジョギングしているときの呼吸の乱れも減ってきた気がする。（°o°）
少しずつペースアップしたり、負荷を増やしていこうかな。
今日は夜勤やからあんまり無理はできませんが（汗
体重：７１．１ｋｇ
体脂肪率：２０．０％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３６．０％
体年齢：３１才
基礎代謝：１６５４ｋｃａｌ
でわー、夜勤いってきます
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送別会でした。
７、８月は異動時期なので、歓送迎会が続きますねぇ（汗）
ダイエット中の身としてはつらいです；；
とりあえず今は飲み食いに制限はかけてないので、普段どおり飲んで朝との比較をしてみました。
下記の左側が朝の体重、右側が飲酒後の体重。
体重：７１．６ｋｇ→７２．１ｋｇ
体脂肪率：２０．４％→２０．２％
内臓脂肪レベル：６（標準）→６
骨格筋率：３５．８％→３６．２％
体年齢：３１才→３１才
基礎代謝：１６６０ｋｃａｌ→１６７１ｋｃａｌ
結果はあんまりかわってない。
「ダイエット中」が無意識に働いた飲み方になっていたんですかね？ｗ
明日は夜勤なので、午前中に軽いジョギングをしてアルコールを飛ばしたいと思います♪
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昨日は仮眠後起きている予定でしたが、睡魔に勝てず爆睡していたようです(´・ω・`)
やけに早く起きてしまったので、早朝ランニングをしてきました(°▽°)
空気が澄んでいて気持ちよかったです。
今日は業務後に送別会が入ったので、夜ジョグはむりですかね(汗
でわでわいってきます～♪
体重：７１．６ｋｇ
体脂肪率：２０．４％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３５．８％
体年齢：３１才
基礎代謝：１６６０ｋｃａｌ
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起きてから２４時間たつとさすがに身体にきますね（°▽、°）ｱﾊﾊﾊ
さっきまで３時間仮眠とったので、わりかし体力は回復できました。
明日は朝から勤務なので、しばらく起きていないとです。
不規則勤務なので、睡眠時間の管理がややっこいですね。
体重：７２．４ｋｇ
体脂肪率：１８．４％ ※夜勤中の水分（コーヒー）大量摂取の影響かと
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３８．０％
体年齢：２９才
基礎代謝：１６９２ｋｃａｌ
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休みも終わって今日から出勤です。
睡眠時間をとりたかったので、筋肉痛部のアイシングと腹筋、腕立ての軽い補強運動をして再度睡眠ｚｚｚ
明日の昼くらいまでは持つだろう・・・
ではでは夜勤にいってきます！
体重：７１．６ｋｇ
体脂肪率：２０．５％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３５．５％
体年齢：３２才
基礎代謝：１６５８ｋｃａｌ
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