歳をとると、時間遅れで筋肉痛になるといいますが・・・
良かった。
当日からピシピシきてましたよ。
さすが、まだ２０代です！←必死
筋肉痛のときに無理はできないので、ジョギングを減らして、その分ペース抑え目で姿勢を意識したウォーキング。雨がぱらついて空気がひんやりしていたので、ちょうどいいクーリングになりました＾＾
体重：７１．８ｋｇ
体脂肪率：１９．５％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３６．９％
体年齢：３０才
基礎代謝：１６７３ｋｃａｌ
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３０代の身体ｗｗ
軽くジョギングしただけなのに、呼吸がままならない（汗
腕や足にウェイトつけて走ってる。
そんな感じ（°°；）
精神的に衝撃を受けた；；
毎日続ければなんとかなりますよね・・・？
体重：７１．３ｋｇ
体脂肪率：２０．２％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３５．９％
体年齢：３１才
基礎代謝：１６５６ｋｃａｌ
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平日休みいいですね。
不規則な勤務体系ですが、こういうところは気に入ってます。
シューズは↓
アシックスの「ゲルアンフィニワイド」
欲しい色は無かったのですが、サイズもちょうどよくすぐに走り始めたかったので購入。
今の身体にはかなりオーバースペックな気もします（°°；）
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こんばんは。
アクセス解析をしてみると、２、３０人の方が見に来てくれているようだ。
「同じようにダイエットしてるのかな～？」とか「同年代かな～？」とか考えると、楽しくなってきますね。
大した情報は書けないかもしれませんが、一緒にがんばりましょう＾＾ｂ
さて、タイトルの通りです。
自分の認識の中では、ダイエットには２通りあると思ってます。
①運動系
運動で筋肉を強化→エネルギー消費量アップ→痩せる
②食べ物系
エネルギー供給量をダウン→痩せる
自分にあった方法を選択した方がいいだろうということで、しばらくは運動系でがんばっていこうと思います。
体重：７３．０ｋｇ
体脂肪率：２０．３％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３６．３％
体年齢：３２才
基礎代謝：１６８７ｋｃａｌ
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さてさて、目標を設定するにしても現状が分かっていないとどうしようもないですね。
ということで、物置に眠っていた体組成計をひっぱり出してきましたｗ
埃をかぶってましたが、磨いたらぴかぴかの元通り？になりました。
結構いろいろな機能があって、身長や性別の登録をしておくと、体重だけでなく体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝やＢＭＩなどの項目を測定してくれます。
切れていた電池を交換し、早速測定・・・
７３．２ｋｇ（ﾋﾟｯﾋﾟｰ） ？？（°▽°）？？あれ
２年も放置しましたからね、壊れちゃったか
友人の体重計で測定。
７３．１ｋｇ（誤差） ！？（°ー°）正解！？
どうやら壊れていないようでした。
測定した値はおそらく正しいものなので、記録していこうと思います。
体重：７３．２ｋｇ
体脂肪率：２０．９％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３５．６％
体年齢：３３才
基礎代謝：１６８４ｋｃａｌ
・・・・・・・
実年齢２９才になったばかりなんですけどね！（怒
サバ読んだりとかしてへんからね！（泣
「現在」はわかった。「未来」を考えよう。
