断食とダイエットは身体の声を聞く

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突然ですがわたくし、金、土、日と流行のプチ断食してました（笑）

今まで24時間やったら好転反応なのか、
低血糖でぶるぶる震えが来たり、吐き気が来たりで
ギブアップだったので、今回は我ながらよく続いた

その秘訣は、ホントにプチだったことです（笑）

今回の目的はダイエットもあったのですが、
胃腸を休ませてあげたい！というのが主な目的だったので、
『固形物を食べない』以外は基本ゆるーい感じでした

口にしたのは、スーパーオオタカ、はちみつ、具なし味噌汁、
甘酒、黒糖飴、あとは、水、紅茶など。

糖分をかなり補給してるので、お腹ほとんど減りません。
でも、普段のカロリーよりはずいぶん少ないはずなので、
それを思うと、いつもどれだけ食べ過ぎていたのか
というのがよく分かりました(^_^;)

で、体重はと言うと、うーん！1キロ減ったのかな？
水分で変わるので、誤差の範囲のような。。。

私の場合は食べないと便通もなくなってしまって、
3日目の今日やっと出た（笑）

ただ、これだけでは脂肪は減らないですね。
脂肪１ｋｇ減らすのに、７２００kcal消費しないといけないそうです。

1時間歩いても、１５０kcalほどしか消費しないそうなので、
運動量が変わらず、
ここ2年でじわじわ４ｋｇぐらい太ってしまったことを考えると、
やっぱり普段食べ過ぎなんですよね～

という訳で、新月前後にリセット

そして、とてもいいダイエットブログを見つけました

イメトレダイエット⇒　向井ゆきさんのブログ

引き寄せとダイエットを合わせて、ご自分でいろいろ試行錯誤されて
編み出されたのですが、
すごくダイエットで苦労された経験をシェアされていて
とても参考になりました。

もしダイエットがうまくいかなくて、お時間ある方は、
初めから読んでみてください。
分かりやすい

イメトレダイエットの食事ルール５つは、
①空腹になって食べること
②食べたいものを食べること
③味わって食べること
④お腹いっぱいになったらストップすること
⑤お水をきちんと摂ること

＋イメージトレーニング。

結局、「食べたいものは自分の身体が一番よく知っている」
ということなのですよ

各種ダイエット法はあれど、
心と体がそれぞれ別の方向に向いていたら、
ダイエットも他の物事もうまく行かないですよね


さて、イメトレダイエットの基本ルール、
どれだけ守れるかな？

断食よりも復食の方が大事だそうなので、
明日から、どれだけ身体の声を聴けるか、
やってみようと思います


今日もお読みくださいまして、ありがとうございました

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