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茨城の訪問パーソナルトレーナー《コンフォートフィジカルサポート》ストレッチ&ピラティス

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茨城の訪問パーソナルトレーニング
コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
                                                              

今週の一休の様子。

一休とは元保護犬のシニア柴犬です。

↓↓↓

ヨーグルトが好きな一休さん。


ヨーグルトを独り占めしようものなら…



じーーーっとみてきます。
無言のアピールです。


ご、ごめんよ…今度はあげるからキョロキョロ



今週は雨が2、3日ありました。


そんな雨の日でもお散歩は欠かせません!

赤いカッパを着てレッツゴー!


雨の日は普段と匂いも違うのかな?


糸目がまた可愛らしい



お散歩から戻るとお気に入りのソファーの上で過ごす一休さん。

頭落ちちゃうよ…というときもしばしば。


ちょうどいい高さの台発見!
これならゆっくりお昼寝できるね!



明日からは気温が上がるようですね。
暖かくなるのはいいですが…花粉が…ガーン


マスク、目薬、漢方と…!
できることは何でもやります!!

花粉症の皆様、何とか一週間乗り切りましょう!!

それでは「今週の一休」来週またお会いしましょう〜ウインク

                                                              
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三好 拓己

                                                               

食事とは健康と生命を支えるための良い薬


食べるという行為をどのように位置付けるのか。

何をどのように食べるのが良いのか。


学校や家庭で食の大切さを再認識しようという活動もみられますね。



食べ物は生命で出来ていて、肉、魚、野菜も全ては生命あるものです。



その活力を頂いて、自分の生きる糧にしています。



この活力がないと、いずれ身体は枯れて衰えてしまうでしょう。


そういう意味では、食事は健康と生命を支える薬とも言えます。


薬ですので、むやみやたらと摂ることはしません。

薬は

●必要な時に
●必要なものを
●必要な分だけ

摂りますよね。


そして

「わぁこの薬おいしい!もう一錠飲もう」とはしませんし、「これは美味しくないから飲みません」と減らすこともありませんね。


食事も同じだと思います。


食事が毒になっていないか?


食べ過ぎたり、食べるものが偏ることで体調を崩してしまう事があります。


生命を頂き、健康と生命を支える薬である食事が毒に変わる事もあります。



食べたい。もっと食べたい。
もう一口だけ。

欲をコントロール出来ずに目の前のものを貪る。


特に食欲はコントロールするのが難しいと思います。

ですが、自分の欲望は自分で制御できるようになる為の訓練の場でもあるかもしれませんね。


堅苦しくなりましたが、より良く生きる為に食事をどう捉えるかの問いかけでした。

                                                              
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三好 拓己

                                                              


凝っているところをぎゅーっと押すと気持ちがいいですよね。


血流が良くなるような気もしますし、やる事ですっきりもします。


ボールを使ったり、フォームローラーなどの筒状のものを使って行う「筋膜リリース」を行なっている人もいるのではないでしょうか?


たしかに硬くなっているところをぎゅーっと押すと気持ちがいいですし、ほぐれる感じもあると思います。


ですが、この時強くやればやるほど効果が出るとは限りません。
むしろ、強さの加減には注意して下さい。


同じ部位を長い時間強い圧をかけ続けると、その部分の組織は怪我(挫滅)をします。


目安としては、1分でしょうか。


筋膜リリースだーっとよくやりがちな、外モモのあたりやお尻のあたり。


イタタタと言いつつゴリゴリとボールやフォームローラーを1分以上押し当てるのは注意をしましょう。


余計痛くしてしまいます。


パッとみたテレビの番組で胸まわりにボールをゴリゴリ押し当てているのをみて、やる人が増えるかなーと思ったので書きました。


                                                             
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