コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
凝っているところをぎゅーっと押すと気持ちがいいですよね。
血流が良くなるような気もしますし、やる事ですっきりもします。
ボールを使ったり、フォームローラーなどの筒状のものを使って行う「筋膜リリース」を行なっている人もいるのではないでしょうか？
たしかに硬くなっているところをぎゅーっと押すと気持ちがいいですし、ほぐれる感じもあると思います。
ですが、この時強くやればやるほど効果が出るとは限りません。
むしろ、強さの加減には注意して下さい。
同じ部位を長い時間強い圧をかけ続けると、その部分の組織は怪我（挫滅）をします。
目安としては、１分でしょうか。
筋膜リリースだーっとよくやりがちな、外モモのあたりやお尻のあたり。
イタタタと言いつつゴリゴリとボールやフォームローラーを１分以上押し当てるのは注意をしましょう。
余計痛くしてしまいます。
パッとみたテレビの番組で胸まわりにボールをゴリゴリ押し当てているのをみて、やる人が増えるかなーと思ったので書きました。
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