コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
〜ながら運動の効果は？
運動習慣がない方でも気軽にできる運動として、ストレッチやその場でのちょっとした筋トレ(スクワットや腹筋)を教えています。
ですが、こういったことをお伝えすると必ず聞かれるのが
これならテレビを見ながらでも出来ますね！
という一言だったりします。
うーん…。
個人的には、ながら運動はおススメはしません。
なぜなら、効果が落ちてしまうからです。
トレーニングの原理原則に
「意識性の原則」
というものがあります。
鍛えている部分に意識を向ける事で、運動効果を高める事ができる。
●今どこ筋肉、関節、を動かしているのか
●どんな動きをしているのか
●どれくらいの負荷がかかっているのか
●姿勢やフォームはどうだろうか
こういったことを意識する事で効果が違ってきますよというものです。
運動している時くらいは集中してみませんか？
と思うのですが、意外とこれができないんですよね。
スマホやテレビに邪魔をされてしまう人も多いのではないでしょうか。
ちなみに、人は１日に平均で１５０回スマホをチェックするみたいですよ。
これはメールやSNSが主らしいですが…
１５０回はどう思いますか？
多いですか？少ないですか？
それは多いと思う人でも、意外と無意識に触ってしまっているかもしれませんよ。
それと、人は何かに没頭している時間が長ければ長いほど幸福感がUPするとも言われています。
ストレスが溜まっている人は注意力が散漫になりがちで、スマホを片手に何かをしている時間が多く
ストレスフリーな人はスポーツやトレーニング、趣味に没頭する時間が長い。
あなたはどうでしょうか。
ここ最近何かに没頭できていますか？
コンフォートフィジカルサポートでは、頑張るあなたの健康をサポートしています。
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