コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
同じ姿勢はどんなに良い姿勢でも長くは続かない。
こんにちは。
訪問パーソナルトレーニング
コンフォートフィジカルサポートの三好です。
普段の生活でどうやって座るのがいいですか？
ピラティスのレッスンやパーソナルトレーニングで良く聞かれる言葉です。
①少し背筋を伸ばすようにして
②姿勢をときおり変える
これを意識すればいいかなと思っています。
脚は組んでもしょうがないです。
問題は組んだら組んだまま、長時間いる事。
同じ姿勢で長時間いる事が身体に負担をかけてしまいます。
脚を組んだら、反対側でも組む。
気がついたら同じ方でばかりやっていると身体はもちろん歪んでいきます。
ずっと座ったままだったら、立って背伸びをしたり少し歩いてみる。
これは本当に大切です。
床に座るとき、人が一番自然でリラックス出来る姿勢はあぐらだと言われています。
脚を伸ばして座る、長座の姿勢は前モモに力が入り過ぎてしまい緊張状態になります。
かといって、あぐらで何時間も居られるかと言えばきっとできないでしょう。
ときおり姿勢を変えながら、一箇所に集中した筋肉の緊張を取る事。
これを意識して生活してみましょう。
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