体幹を強化！ハンドレッド♪

こんにちは。

今日は体幹に効かせるピラティスエクササイズ「ハンドレッド」をご紹介します。

多くのピラティスレッスンで取り入れられているのではないでしょうか。

私のレッスンでもウォーミングアップなどで入れていますし、一体感が出てきます♪

『ハンドレッド』

呼吸が重要です。肩から両腕を上下させ、10カウントのうち、5カウントは吸い、残りの5カウントは吐きます。これで1回として、10回を目指して行っていきましょう♪

難易度を下げるなら、

＊上体を上げずに行う。

＊足を壁につけて行う。

ご参考までに行ってみてください。

みよし

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フランスの郷土料理ガレット♪

こんばんは。

今日はピラティスのレッスン後、つくば市の洞峰公園前にある、ガレットカフェ Agatoでカフェタイム♪

フランス北西部の郷土料理であるガレットと初対面(^^)♪

季節のガレット♪

野菜がたくさん♪

生地がもちもち♪

初めてのガレット、美味しく頂きました(^^)♪

違う種類のガレットもありましたので、また次の機会に(^^)

たまにはこういうのもありですかね( ´ ▽ ` )

みよし

パーソナルトレーニングの使い方

こんばんは。

今日も絶好調！中畑清です！

今回はパーソナルトレーニングの使い方について、トレーナーである私から「こうやって使っていったらいいのではないかなー」というお話を。


まず、パーソナルトレーニングはマンツーマンで行います。

一人一人のカラダの状態、生活環境などしっかりカウンセリングを行って、お客様の目的にあう＋その方にあった最適な運動を提案しご指導させて頂いています。

お客様が教わり、トレーナーが教える。

最初はこのように始まりますね。


そこから継続していくとどうなっていくのかというと・・・。


基本は変わりませんが、お客様が私たちトレーナーを使うということに発展していきます。
（そうなって頂くのが理想かなと）


初期段階では、

なぜ腰や膝が痛くなるのか？

なぜパフォーマンスが上がらないのか？

といった理由を知り、

～のストレッチをしていきましょう。

～のトレーニングをしていけば良くなりますよ。

と、このような解決策を教わります。（かなりざっくりしていますが）


継続していくと・・・


自分のカラダに対する「気づき能力」がレベルアップし、

「この腰の痛みにはこの対処法がいいな」　「痛みが出ると嫌だから、このストレッチ（トレーニング）をしておこう」

「最近、この動きがあまり良くないから、あのトレーニングをしておこう」

と自分で自分のカラダをコントロール出来たり、メンテナンスが出来るようになります。


それでも上手くいかない時が出てきたら、パーソナルトレーニングを使って、新たな改善策をもらう。

そしてまた自分でメンテナンスして、ちょっとしたらパーソナルトレーニング。



定期的にパーソナルトレーニングを使うことで、自分のカラダの取扱説明書がどんどん増えていくわけです。
最終的にはトレーナーいらず！というのが理想になってくるのかと思います。


最初の依存の形から徐々に自立へ。


何かお身体に関して、疑問や悩みをお持ちでしたら相談役としてパーソナルトレーニングを是非一度お受け頂くことをおススメします。

又、通うお時間がない方に、コンフォートフィジカルサポートでは訪問にてパーソナルトレーニングをご指導させて頂いております。

どうぞお気軽にご相談ください。



最後までお読み頂きありがとうございました。

みよし






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