ダイエットを成功させる極意

こんにちは。

コンフォートフィジカルサポートの三好です。

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あなたは普段、メリハリをつけて生活していますか？

仕事でのメリハリ

私生活でのメリハリ

onとoffのスイッチの切り替えが上手い人はダイエットや身体作りが成功しやすいと思います。

なぜなら、ストレスを上手に分散させる方法を知っているからです。

現に僕のクライアントで経営者の方々はこのメリハリがとても上手くできています。

ダイエットもストレスなく順調に目標に向かって進んでいますし、無理なく継続されています。

今回は、ダイエットや身体作りを成功させるメリハリの極意についてあなたにシェアします。

カバーする習慣をつける

僕のパーソナルトレーニングのクライアントの多くはダイエット希望の経営者です。

経営者の方は会食が多く、食事のコントロールが難しいと思っていませんか？

僕の場合、会食時は気にせず食べてその場を楽しく過ごして下さいと伝えています。

え？ダイエットなのに食べても大丈夫ですか？と思いますよね。

僕が伝えたいことはストレスを溜めない事。

そして一番意識してもらいたいことはカバーする習慣をつけましょう！ということ。

会食の予定が分かっているのなら、その前日は食事の量を減らしたり、翌日に運動をしたり

と他の日でカバーをすればいいだけです。

そういった決まりごとを作ればいいのです。

このカバーができないとダイエットは失敗します。

あなたも是非カバーする習慣を意識して、メリハリのある健康的なダイエット生活を送って下さいね。

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子供から学ぶしなやかな身体

こんにちは。

コンフォートフィジカルサポートの三好です。

学生時代に僕はバスケットボールに打ち込んでいました。

毎日毎日、朝練があって、昼も練習したり、夜も遅くまで練習。

当時の僕は常に腰痛に悩まされていたり、すぐ捻挫をしたりと怪我ばかりしていました。

同じ練習をしているのに、なんで他の人より怪我が多いのだろう。

それを知ったのは、身体の事を学びに専門学校に進学してからでした。

まず、僕は人より身体が硬かった事。

それが影響して、正しくしゃがみ込む事ができていなかった事。

正しくしゃがみ込む？簡単ではないか？

そう思いますよね？

では次のことを試してみましょう。

①長めの棒を持ってバンザイする。（傘やゴルフクラブなど）

②腰幅くらいに足を広げて下までしゃがみ込む

どうでしょうか？

おそらく身体が前の方に傾いて行って、バンザイしていた手も耐えられず前に傾きませんでしたか？

下までしゃがみ込もうとすると、膝がつま先より前に出たり、腰が辛くなったり・・・。

ただこれだけの動きですが、僕たちはうまくしゃがみ込む事すら忘れているのです。

みんな本来はしなやかな動きができていた

僕がクライアントにしなやかな動きを説明するときに赤ちゃんを例にあげてお話します。

赤ちゃんはとても身体が柔軟で、成長していく段階で身体も強くなって行きます。

まず、頭を支える首がすわってきます。

それから起き上がる練習のためにごろごろと寝返りをします。

繰り返していくうちに背骨を支える筋肉が付いてくるので、支えなしで座れる様になります。

支えなしで座れる様になったら、今度はハイハイをして腕の力をつけて、その後は掴まり立ちをして足の力をつけて行きます。

足の力がついてきたら、いよいよ歩いたり、しゃがんだり立ち上がったりをして行きます。

この様に赤ちゃんは発育・発達の過程で成長していくのです。

その時の動きというものは、無駄がなくとても理想的な動きと言えます。

 甥っ子の綺麗なしゃがみ込み

本来の身体の機能を取り戻しましょう

僕たちは大きくなるにつれて、生活に「癖」がついていきます。

仕草や姿勢などの動作の癖

感情や考え方などの思考の癖

この癖を一旦戻していくという事が、常に安定したパフォーマンスを発揮できる要素だと思います。

ただ見た目を良くしようと、痩せたり筋肉を付けたりではなく

僕はあなたが本来持っている身体の機能を取り戻すことを意識してトレーニングの指導をします。

そうする事により、あなたの身体は痛みや疲れなどの不調が出にくくなるからです。

会食などで健康の話題が多くなってきていると思います。

腰が痛い、肩が痛いなどといった会話をしていませんか？

そこからいち早く抜け出して、まわりより一歩も二歩も先にいきましょう。

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ダイエットの自己流は非効率

こんばんは。

コンフォートフィジカルサポートのトレーナー三好です。

２５歳の時

「大人になってきたし、ゴルフをやろう！」とふと思い立ちました。

父が使っていたゴルフクラブがありましたので、それを持ってゴルフ経験者の先輩を誘い、近くの練習場に行ったんです。

日頃から運動はしていますし、テレビでもプロゴルファーのスイングを何度も観たことがありましたので「それなり」には打てるだろうと思っていました。

しかし、実際は全然ダメダメでカスリもしませんでした。

こ、こんなにもできないものか・・・と自分にがっかりし、それ以降ゴルフクラブを握ったことはありません。

あんなにも多くの大人が楽しんでいるスポーツですが、僕は楽しめなかった。

それはなぜか？

今回は「素人」が陥りやすい共通点についてあなたにシェアしたいと思います。

自己流でも何とかなると思っている

実は、この考えを持っていると一向に上手くいかないのです。

仮に上手くいったとしても、それはゼロから少し進めただけでその後は頭打ちになります。

なぜならベースとなる確固たるスキルがないからです。

僕のゴルフの話で言えば、「僕にあった正しい」フォームを身につけていない事です。

確かに自己流でも、何とかなるかもしれません。数をこなせば当たるようにはなるでしょう。

しかし、「安定」のショットにはならず、毎回毎回雰囲気で打つ感じになります。

これが「素人」が陥りやすい共通点です。

効率的にやるにはプロに教えてもらう

仮にあなたがダイエットをして身体を引き締めたいと思ったとします。

今は色々な情報が出回っているので、とりあえず「炭水化物」を抜けば痩せるとネットで出てきたのであなたはそれを実践してみました。

炭水化物を抜けば、その分食べる量が減りますので体重１〜２kgはすぐ落ちるでしょう。

でも、その後が中々落ちてこない。それどころか体力が落ちてきたと感じるようになってしまった。

なぜか？

それはここでも基本の知識がないからです。

食事のバランスや量の知識

どんな運動が効果的かの知識

休息（睡眠）の知識

など効率よくダイエットをしていくのにも必要な知識があります。

自己流のダイエットは頭打ちですぐリバウンドしてしまうでしょう。

もしも、あなたがその様な状況だったら・・・。

プロに一度みてもらう事をオススメします。

あなたにはどんな食事、運動があっているか。

あなたの身体の状態をよくみてもらい、生活環境に合わせた運動を教えてくれるプロを探す事です。

僕も今度はしっかりコーチをつけて、ゴルフのレッスンを受けようと思います。

それでは・・・。

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