コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
健康には規則正しい生活を送りましょう。
とよく言ったり聞いたりするかと思います。
では、あなたは今規則正しい生活を送ることができていますか？
そして、自分自身の身体は健康だと思いますか？
大人になると、生活環境が変わったり
仕事が変わることもあったり
体力も次第に落ちてきます。
では、一番規則正しい生活を送っていたなと感じる時期はいつでしょう？
私自身、小学生・中学生の頃が一番規則正しい生活を送っていたなと思います。
朝は早く起きて、ご飯を食べてから30分程歩いて小学校へ。
中学校は15分〜20分程自転車で通学でした。
(運動をある程度行う日々)
朝の読書の時間もありましたが、その時はそれより遊びたい欲の方が強かったです。
(インプットの時間の確保)
掃除も決まった時間におこない、下校後は外で日が暮れるまで遊ぶ。
(心と身体のリフレッシュ時間)
晩御飯やお風呂も済ませたら、夜９時頃から眠たくなる。
(良質な睡眠)
そんな生活を送り、ほとんど体調を崩さず学校へ通っていました。
あの頃が間違いなく健康的な生活だったなと思います。
今もその様にまた少しずつ戻せたら、より充実した日々を送れるのかなと思い、朝に30分程の散歩を取り入れています。
そして、朝にアウトプットをする習慣をつけるためにブログを書いています。
朝一は頭の中の状態がとてもクリアで、考える力というのがフル充電されています。
日中で少しずつ、その考える力や意思の力というのが減ってきて、思考力が低下していきます。
なので、夜に考え事をしたり、大事な決定事項を夜に行う事はおススメできません。
夜は身体をほぐすストレッチや、読書などインプットの時間がいいかなと思います。
筋トレもいいのですが、夜に行うとアドレナリンが出るためか、目が冴えてしまい寝られなくなってしまう人もいる様です。
それはすごいハードにトレーニングをした場合だと思いますが…。
もし、あなたが今身体にどこかしら不安を抱えているとしたならば、より健康的な生活を送っていた時期がいつだったのか？
どんな生活を送っていたのかを振り返ってみて、少しずつそのリズムに戻してみましょう。
きっと良い状態へと変わっていくはず。
今日も一日、楽しんでいきましょう。
コンフォートフィジカルサポートでは、頑張るあなたの健康をサポートしています。
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