コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
あなたは踵をついたまま、下までしゃがみこめますか？
●足を揃えた状態で下までしゃがむ
●膝の内側をつける
●腕を前に伸ばしてバランスを取る
この状態で下までしゃがみこめない人は、足首が硬くなっている状態です。
少し前は和式のトイレがあり、１日に数回は下までしゃがむという動作がありました。
畳の部屋での生活は脚を曲げることが多く、足首も同様に曲げやすいのですが、椅子やソファーの生活ではその動きが必要ありません。
足首や股関節を深く曲げる事がないと、どんどん硬くなっていきます。
硬くなった足首や股間節が原因で怪我をしやすくもなります。
足首の捻挫や、膝の怪我、腰の怪我にも繋がりかねます。
若いスポーツ選手は、特にこのしゃがみ込みができない子が多く見受けられます。
スポーツの技術を習得することも必要ですが、その前に「身体の使い方」を再学習していく事が重要だと思います。
ちなみにしゃがみ込みができない人は、足の幅を少し広げてやってみてください。
毎日やればだんだんと足の幅を狭めても出来るようになってきます。
参考までに。
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