おすすめサプリメント

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コンフォートフィジカルサポート

三好 拓己

サプリメントは万人に効く薬ではないものの、食事で摂りきれない栄養素を効率よく補ってくれるものです。

上手く活用できれば、身体の調子を整えられたり、脂肪を燃焼するのにとても役立ったりします。

この記事では、運動指導者である三好 拓己がダイエットやスポーツのパフォーマンスアップに効果のあるサプリメントをご紹介します。

⑴ダイエット中の人やスポーツをやる人はこの２つが鉄板！【プロテイン、マルチミネラルビタミン】

⑵30〜40歳過ぎにおススメ脂肪燃焼系サプリメント【カルニチン、コエンザイムQ10】

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サプリメントはとりあえずこの2つでOK

プロテインとマルチミネラルビタミン

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【プロテイン】

プロテインは、ダイエット中の人やスポーツ愛好家の人にとてもおススメです。

なぜなら、筋肉をつける為にたんぱく質が必要だからです。

ダイエット中では、しっかり筋肉をつけて基礎代謝を高めることにより、痩せやすい身体にしていきますよね。

その時に、メインは食事でたんぱく質を摂る事が重要なのですが、肉や魚だとカロリーも高いので食べ過ぎに注意しなければいけません。

その時は低カロリーでしっかりたんぱく質が摂れるプロテインを代用すればOKです。

スポーツ愛好家も身体を動かす筋肉の合成や回復を高める為にたんぱく質は必要ですので、プロテインを摂る事をオススメします。

プロテインは継続して飲めるものがいいので、美味しさ重視でもいいと思います。

できたら1回で20gたんぱく質が摂れるものを選びましょう。

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【マルチミネラルビタミン】

マルチミネラルビタミンは身体の調子を整えてくれます。免疫機能を高めたり、肌の調子を整えてくれます。

汗で出てしまいやすいので、運動をする人にとってはとても重要です。

また、ダイエット中の人にとってビタミンやミネラルは積極的にサプリメントで摂る事をオススメします。

なぜなら、食事から摂ろうとすると莫大な量を摂取しなければならないからです。

摂取カロリーを抑えたいので、手軽に、低カロリーで摂れるサプリメントは優秀です。

【マルチミネラルビタミン】

低価格なので、まずはこれで試してみるのもあり。

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30〜40歳からは代謝が落ちてくる！

脂肪燃焼系サプリメントはこれ！

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【カルニチン】

カルニチンは、脂肪を効率よくエネルギーへと変えてくれます。主に肉類(馬、羊)に多く含まれています。

不足してくると、代謝が落ちてきます。

20代はまだ大丈夫でも、30歳を過ぎてくると次第に代謝は落ちてくるものです。

効率よく脂肪を燃焼するのに取り入れてみるのもありかと思います。

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【コエンザイムQ10】

名前は聞いた事ある人が多いと思います。

代謝を上げるカルニチンとの相性がとてもいいので、セットで摂ると効果的です。

酸化型と還元型がありますが、還元型の方が摂取効率が良いとされています。

食べ物で摂るとしたら、イワシに豊富に含まれています。

還元型コエンザイムQ10

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上手く活用して、運動効果やダイエット効果を高めてみましょう。

また、妊娠、授乳中の方、病気の方、お薬ご使用の方は、使用前に医師にご相談くださいね。

 「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お答えはブログにて行います。お気軽にどうぞ。

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