コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
皮膚の凸凹した状態のセルライト…
よく二の腕や太ももにあるやつですね。
気になり始めた頃に目に入るエステの広告。
「セルライトを撃退し理想のボディラインに」
なんて目にしたら、行っちゃいますよね？
だって、無理して痩せたくないですもんね。
出来るなら簡単に…って思いますよね。
そのセルライトって、すごく特別な存在になっていますが、ただの脂肪です。
体脂肪を減らせば目立たなくなります。
体脂肪を減らすには…
食事と運動
エステでは体脂肪は落とせません。
落としやすくする効果はあると思いますが…
この記事では
⑴セルライトとは？
⑵セルライトを根本的に解決しよう
の順で書いていきます。
◆◇◆
セルライトとは？
セルライトとは、体脂肪の一種です。
よく、老廃物がくっついたものと言われていますが、ただの脂肪です。皮下脂肪の塊です。
皮膚が凸凹している様子から「オレンジピールスキン」とも呼ばれています。
オレンジの皮のように凸凹しているということ。
できやすい箇所もあるようです。
それは、血行が悪く、筋肉が少ない場所です。
二の腕や、太ももの裏なんかは代表的なセルライト発生場所ですね。
セルライトができる過程は以下のようです。
⑴血行が悪くなっている所で脂肪細胞が固くなる。
⑵固くなった脂肪が落ちにくくなって凸凹する。
ざっくりこんな感じです。
じゃあ、血行を良くする為にエステのマシンなどで温めたら効果あるんじゃないの？と思いますよね？
その通りです。
血行を良くする事は脂肪を落としやすくする効果はあります。
しかし、脂肪は燃やすことで落ちるものです。
ただ、温めただけでは燃焼はされません。
◆◇◆
セルライトを根本的に解決しよう
脂肪の燃焼には、食事と運動が大切です。
脂肪が燃焼される流れは以下になります。
⑴ホルモンの分泌で脂肪が分解されます。
⑵分解された脂肪が血中に流れます。
⑶血中に流れた脂肪が筋肉や細胞のエネルギーになって燃焼されます。
先程、筋肉が少ない場所と血行が悪い場所はセルライトが出来やすいと言いました。
その場所を動かして、筋肉をつけて、血行を良くしていけばいいのです。
そして、筋肉をつける為にたんぱく質を多めに摂ったり、たんぱく質の合成に役立つビタミンB群やミネラルも取る食生活に少しずつ変えていく事です。
それがセルライトを根本的に解決する事になります。
【おススメ太もも裏の運動】
「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お答えはブログにて行います。お気軽にどうぞ。
https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0
訪問パーソナルトレーニングの体験申し込みはこちらから
↓↓↓