コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
世の中には、体重を落としたい人がいる反面で、体重を増やしたい人もいます。
どちらも自分が思い描く理想の身体とのギャップに悩んでいます。
一般的には、ある程度"細くなりたい"の方が需要があるように感じます。これはテレビやメディアの影響でしょうか。
じゃあ元々"細い"人が現状満足しているかと言えば、そうでもありません。
彼らもまた、その体型にコンプレックスを感じているのです。
私もそうでした。
小さい頃から痩せ型で、高校時代は182cmの60kg前後の時もありました。BMIは18くらいでしょうか。
筋トレも"自己流"でやりましたし、ご飯もたくさん食べている"つもり"でした。
しかし、結果は出ませんでした。
それは正しい知識を身につけず自己流でやっていた、やっているつもりになっていたからでした。
何か悩みが出てくると、人は視野がすごく狭くなるように感じます。
そうじゃないんだよと。
知識をつけて、やり方を少し変えるだけで現実は変えられるという事を伝えたいです。
今回の記事では
⑴体重を増やしたい人がやるべき事
をお届けします。
◆◇◆
体重を増やしたい人がやるべき事
とりあえず食べる！！
結論は食事量を増やすこと！
です。
え、もっと特別なことを期待していたのに…
という方にはすみません。
でも、これだけです。
とてもシンプルです。
体重が増えないのは、食べている量が少ないからです。
太っている人は何で太っていますか？
食べているからです。
痩せている人は何で痩せていますか？
食べていないからです。
普通に考えたらそうですよね。
でも、悩んでいるときはそうは思えなくなります。
こんなに食べていないのに…(実際は多い)
こんなに食べているのに…(実際は少ない)
という思考回路になります。
これはその人の代謝や、日中の消費エネルギーに対して食べているか、食べていないかになります。
体重を増やすには、自分が思っているプラスαで
食べる気持ちで！
簡単な作戦としては朝昼晩のご飯の他に、間食でドーナツやカステラなどを食べるのはオススメです。
ご飯があまり食べられないという方は、菓子パン作戦は効果的です。
その分脂質は多くなってしまいますが…
脂質を取りたくないけど、体重は増やしたいという方は、しっかり食事の量は確保しましょう。
大切なのは、１日の摂取カロリーを多くする事。
それを継続する事です。
一度の摂取カロリーはそこまで多くなくても、大丈夫です。
うまく消化できないこともありますので、その分間食などをうまく使いましょう。
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