コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
今CMでもよく見るようになったホットヨガ。
実際にスタジオも増えてきました。
身体を動かす素敵な場所が増えていく事はとても良いことです。
茨城はヨガスタジオやスポーツクラブが他県と比べて少ないので…
今回は
ホットヨガって実際にどうなの？
ダイエット効果はあるの？
についてのお話をしていきますね。
ホットヨガって？？？
ホットヨガは名前の通り、暑い場所でヨガをします。
室温40度近く、湿度も高め。
そこにいるだけで、汗をかきます。
なので、汗をかくのが好きな方には向いているのかなと思います。
あと、汗腺が開くことによって、美肌効果は高くなりそうです。
運動効果で言えば、身体が外的要因で温まっているので、ヨガのポーズが取りやすいこともあるかもしれません。
逆に暑い場所が苦手な方には合わないと思います。
その方はヨガの目的である、「自分の身体に意識を向ける」以前に暑さで集中できないですよね…。
ホットヨガのダイエット効果？？？
結論から申し上げますと、ホットヨガでのダイエット効果は期待できないと思います。
ダイエット＝汗をかく
という考えがある方は今すぐ捨て去りましょう。
あくまで健康的な食事がダイエットの基本です。
それを踏まえての事なら少しは効果ありかもしれませんが…
それでも１時間ちょっとのヨガのレッスンでは消費エネルギーもそこまで期待できないと思います。
ヨガのポーズで筋肉がつく
↓
基礎代謝が上がって痩せ体質に…
というのはかなりハードなレッスンでない限り考えにくいです。
ホットヨガでそこまでハードに動くのは本来であれば危険だと思いますし…。
慣れていない場合、必ず難易度の低いものにしましょうね。
あと…冷え性の方はホットヨガはおススメしません。
何故なら、体温を下げる働きが強くなるからです。
汗って上がりすぎてしまった体温を下げる為に出るものですよね。
ホットヨガの環境下だと、勝手に体温を上げられてしまうので、やばいと思って汗がでます。
それでも、暑かったりするのでまた汗がでます。
体温を下げる働きばかり強くなってしまいませんかね？
まとめ
■ホットヨガ自体にダイエット効果を求めるな
ダイエットを期待するなら、まず食事の見直しから。
運動効果を求めるなら、ホットである必要はないと思いますね。
ご参考までに。
「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お答えはブログにて行います。お気軽にどうぞ。
https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0
訪問パーソナルトレーニングの体験申し込みはこちらから
↓↓↓