コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
前回、ヨガとピラティスの違いについてお答えしました。
今回は体幹を鍛えるメリットについてお答えします。
体幹を鍛えるメリットとして
■姿勢が良くなる
■手足を動かしやすくなる
■肩こりや腰痛が良くなる(可能性がある)
などが挙げられます。
そもそも体幹とは…
手と足を除いた胴体の部分になります。
なので、腹筋だけのイメージをお持ちの方がいらっしゃいますが胸も背中も「体幹」に入ります。
姿勢が良くなる
仕事での姿勢、座っている時の姿勢、運転している時の姿勢。
どの姿勢でも、身体を安定させる為に体幹の力は必要になります。
姿勢が悪くなりがちな現代の生活では、体幹の力がどんどん弱ってしまいます。
体幹を鍛える運動では、姿勢を安定させる効果があります。それを日常でも無意識のうちに出来るようになる事が重要です。
手足を動かしやすくなる
体幹は字のごとく、体の幹です。
木の場合、幹がしっかりしていないと枝に栄養はいきません。
身体の場合、幹がしっかりしていないと手足をうまく動かせません。
その為、体幹を鍛える事で幹がしっかり安定し、手足を動かしやすくなるのです。
もちろん、その手足をうまく動かす練習も必要になりますが…。
ちなみに、動作を鍛えるにはピラティスがおススメです。
肩こり腰痛が良くなる
(可能性がある)
肩こりや腰痛の原因が筋肉や筋膜性によるものである場合、体幹を鍛えると症状が改善していく事があります。
それは、体幹を安定させるインナーマッスルなどの働きが正常化するからだと思います。
その結果、姿勢が良くなり、動作が良くなっていく。
腰や肩などに負担がかかりにくい身体へとなっていくのではないでしょうか。
ざっくりしていますが、このような感じになります。
どのような目的で体幹を鍛えたいのかで、行うメニューが変わります。
パーソナルトレーニングでは、目的に合わせたプログラムを作成していきますので、ご興味があれば是非体験して頂けたらと思います。
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