茨城のダイエット専門トレーナー
三好 拓己
こんにちは。
先日は、ぶらりとドライブの日。
筑波山神社に行ってきました。
毎年、初詣はここに来ていますが、今年はまだだったので…
2009年1月の様子
2018年4月の様子
月日が経つのは、とても早く感じますが
いつも同じように在り続ける場所。
目まぐるしく変化する、現代においてこのような場所はとても貴重だと思いますし、いつでも沢山の人で賑わっているのだと思います。
樹齢約800年の大杉。
幹が太く、力強い。
大きい木にはパワーがみなぎっています。
足を伸ばして、栃木県にも行きました。
目当ては高根沢町の温泉施設。
着く頃には夕方になってました。
その前に、ふと見かけた「花畑会場」の看板。
お？と思い、寄り道決定。
目の前に広がるのは菜の花畑でした。
さて、温泉施設に戻ります。
その施設では、「高根沢ちゃんぽん」が有名だそうです。
小松菜のペーストで色は緑！
豆乳を入っているので、味はまろやかでした。
ダイエットに、ラーメンは基本的にはおススメしません。
結構なカロリーが含まれていますので。
それにライスや餃子もセットにしたくなりますよね。
ですが、ダイエットで一番大切な事は
消費カロリー＞摂取カロリー
ですので、これさえ守れれば体重は落ちてきます。
しかし、運動で食べた分を消費しようとすると
これまたかなりの運動量が必要となりますので
食事の量を見定めて、計画的に無理のない範囲でダイエットを行う事をオススメしています。
体重にもよりますが、フルマラソンを走っても
2,000カロリーの消費です。
ちなみに身体の脂肪１kg落とすのに必要な消費カロリーは7,000カロリーです。
結構大変な消費量ですよね。
なので、考える事は
- １日のうちの摂取カロリーを抑えて
- 健康的に痩せる為のトレーニングも同時に行う
上記の事を計算して行います。
僕が指導する場合は、食べてもいいけど、他の日でカバーしましょうね。(他の日は少し食べる量を減らしましょう)です。
このカバーがなくなると見事に太っていきます。
カバーする事を習慣できれば、ダイエットはストレスなくできると思います。
頑張っていきましょう。
三好 拓己
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