茨城のダイエット専門トレーナー
三好 拓己
今年もやってきました。
クッションが良くて、ふくらはぎへの疲労感が少なく感じます。
石岡トレイルラン大会
今年はショート(9km)にエントリーしました。
八郷の大自然を楽しみながら、爽やかな汗をかこうと思います！
最近買ったランニングシューズ
「on」2010年にスイスで生まれたメーカーです。
クッションが良くて、ふくらはぎへの疲労感が少なく感じます。
ホールド感もしっかりしていて、ロードの練習にはとてもいい一足です。
何より、そんなに履いている人がいない。
(最近増え始めたかな？)
トレイルランでは、もちろん別のシューズで走りますが、それまでは「on」で練習します。
ダイエットと有酸素運動の話
ダイエット目的で有酸素運動は良いと思います。
しかし、僕の中では優先度は低いです。
なぜなら、筋肉をつけるトレーニングの方が痩せやすい身体になるからです。
筋肉をつけると、基礎代謝量(寝ていても消費されるカロリーの量)が上がります。
消費カロリーはこの基礎代謝量＋日中どれだけ動いたか。ですので
一日の消費カロリー＞摂取カロリー
がダイエットをする時には、必要になってきます。
筋トレによって、カロリーを消費して
カロリーを消費しやすいように基礎代謝量を増やす。
なので、僕はダイエットには筋トレをオススメしています。
僕自身、走っているのは、「気持ちが良いから」とか「気分転換に」が多いです。
外を走ると気持ちが良いですからね。
ご参考までに
P.S.
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