こんばんは。
訪問パーソナルトレーナー三好です。
上半身の筋力に比べて下半身の筋力は、加齢に伴い徐々に落ちていってしまいます。
これは様々な研究でも発表されていますし、上半身の筋力は比較的維持しやすいです。
現に皆さんの近所にもいませんか？
『力強いおっちゃん』
そんなに運動している様子はないけど、やたら腕相撲が強かったり！！
ちなみに、素人同士で腕相撲を本気でやると怪我するのでやめましょう。(骨折する怖れもあります)
年々実感していらっしゃる方もいますよね。
下半身の筋力がすごく落ちやすいという事を💦
イメージしてみましょう。
デスクワークがメインのお仕事で、食事にはそれほど気をつかわず運動不足の生活を送るとします。
日々運動する事があまりない為、下半身の筋力が落ち、活動的ではないのでみるみるうちに体が重くなっていく。
その結果、重くなった体を支えるのが億劫になり、階段ではなくエレベーターを探す。
ますます体を動かす機会が減り、ある日ちょっとバランスを崩しただけで衰えた自分の体を支える事が出来ずに転倒してしまい、大けが。
なんて事もありえない話ではないですね。
ちょっとドキッとした方は是非この運動をオススメします。
自宅でも気軽に出来る運動です。
足が元気だと、生活も元気になります。
是非お試し下さい(^^)
ストップ！運動不足！
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