失恋はしたくないものですが、避けて通れないこともありますね。
今日は、残念ながら失恋してしまった時のダメージから回復する方法をお伝えします。
特に振られるとか失恋するにしても、こちらが望まない唐突な失恋ほど尾を引きます。
おはようございます。
恋愛がうまくいかない。結婚できないのには必ず原因があります。
恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
今日は、残念ながら失恋してしまった時のダメージから回復する方法をお伝えします。
先ず、辛い・・、苦しい、不安、悲しみ、憎しみなどの感情が入り乱れているのが最初の頃だと思います。
この時、自分の部屋など時間が取れる時は、思いっきり泣きます。
目の前が真っ暗で恐怖や不安に囚(とら)われているのなら、まずは、その不安をしっかり感じます。
この時、呼吸を止めてしまったり、浅くなりがちです。
まずは、しっかり呼吸をしましょう。
特に吐く息はゆっくり長めにしっかり出して下さい。
悲しみや不安がある程度出て落ち着いてくると、大抵の場合「怒り」の気持ちがこみ上げて来ます。
どう感じるか、何に怒っているかはひとそれぞれですが、今までカウンセリングして来た中で出て来た代表的な例をあげると
「何で私を捨てたの・・。」
「あの女のどこがいいの・・」
「何でちゃんと話してくれないの」
「急に連絡もできなくなるなんてヒドイ・・」
など、怒っているポイントがありますね。
こちらが望まない唐突な失恋ほど怒りの気持ちも強いですね。
先ずは、自分の気持ちを言葉にして行きます。
「私は腹が立つ！」
「私はイヤだ！」
「私はムカつく！」
と言ってしっくり来る言葉を選びます。
次に、何に腹が立つのか、イヤなのか、ムカつくのかそれも言葉にします。
彼にぶつけるようなつもりで言うといいですね。
例えば「私は腹が立つ。クリスマスまではあんなに仲良かったのに、何で急に他の女のところに行くの・・。ふざけないでよ！」
など。
そうしたら、クッションや枕を用意して、手をパーにして手のひらで叩きます。
手をパーにするのは、ケガをしないためです。
この際、落ち着いてある程度一定のリズムで叩いてください。
感情任せに叩いてしまうと、上手く消化できないだけでなく、ケガの元にもなりかねません。
また、叩いたりするのが苦手なら気持ちを込めて大きな声で「腹が立つ！バカ！最低！」など感情を言葉に込めて吐き出しましょう。
この際、はしたないとか、道徳を気にするのは止めましょう。
誰が聞いているわけでもないので、自分の気持ちにピッタリの言葉を選ぶほうが大事です。
声を出すのもイヤだとか、出せない環境ならただ怒りを感じながら呼吸を強く吐くだけでもいいですね。
こうやって、主に３つの感情(恐怖(不安)、悲しみ、怒り(憎しみ))を吐き出して行くといいですね。
その他に「寂しさ」などのあるかもしれませんが、表現は色々でも基本は３つの感情のバリエーションですね。
最後に、大きなコツですが、自分の感情に抵抗するのはやめて下さい。
例えば、よくあるのが、「こんなに泣いてばかりいても仕方ないし、早く普通の状態にもどらなきゃ・・」と焦る。
「憎いけど、優しい時もあったし、憎んじゃダメ・・」と憎しみを抑圧してしまう。
「あんなヤツ、最低！キライ！」といいながら好きな気持ちを否定しようとする。
という風に、今ある感情を否定しないで欲しいのです。
憎しみもあれば好きな気持ちもある。
これは両方本当の気持ちですよね。
両方本当なんだから、「あんなやつ好きじゃない！」とか「憎んだりしたらダメ・・」と否定しないで欲しいのです。
好きなモノは好きだし、憎いものは憎いですよね？
それを否定するのはやめましょう。
全ての感情をあるがままに感じていくのがポイントですよ。
それと不安が収まらない人に最悪の事態を想定することで気持ちを落ち着かせる方法があります。
できれば失恋は避けたいものですが、陰も陽もあるのが人生ですね。
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