あなたはプレッシャーに押しつぶされそうになっていないですか？
おはようございます。
恋愛がうまくいかない。結婚できないのには必ず原因があります。
恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
あなたは、何にプレッシャーを感じているのでしょうか？
来週の役員へのプレゼン？
営業ノルマが達成できない？
それともパワハラ上司からのプレッシャーでしょうか？
人間、誰でも追い詰められればプレッシャーを感じるものです。
全くプレッシャーを感じないのも考えものです。
ある程度の緊張感がある方が人間は力をハッキできるものです。
ところが、中には、あまりのプレッシャーに眠れない日々を送っていたり、
慢性疲労になって、疲れが抜けないということがあったりします。
この時、十中八九、共通して言えることがあります。
それは交感神経が優位になり過ぎているということです。
交感神経と副交感神経というのを聞いたことがないでしょうか？
自律神経と言って、交感神経と副交感神経はどちらかが活性化することで、活動的になったり、休んだりします。
活動している時、緊張やストレスを感じている時は、交感神経が優位になっています。
交感神経が優位だと、素早く行動できたり、元気にキビキビ活動できたりします。
一方で、休憩している時、リラックスしている時、眠っている時は、副交感神経が優位です。
睡眠中やお風呂に入っている時、マッサージを受けている時、寝転がってぼーっとしている時などは副交感神経が優位になっています。
人間は、この２つの自律神経を適度に切り替えながら生活しています。
平たく言えば、集中とリラックスを繰り返して生きています。
ところが、過度なプレッシャーを感じていると、いつも交感神経が興奮状態で、力が抜けることがありません。
だから、身体がガチガチに固まっていたりします。
とはいえ、自分でも力を抜くことができない・・
力が抜けない・・
こんな時はどうすればいいでしょうか？
そんな時は、リラックスすることをすればいいわけですね。
例えば、ゆっくりお風呂に入る。
マッサージに行く。
自然の中を散歩する。
あるいは、どうしてもそんな気分じゃないというあなたにオススメなのは、運動です。
運動をすると、交感神経が優位になりますが、徹底的に運動することによって疲れ切って強制的にオフにしてしまうのです。
だから、もう疲れ切って何も考えられないくらい走ったり、山を登ったりします。
だからちょっとした登山などはオススメですね。
大自然に触れながら、息を切らして必死で登っていると深刻な悩みも忘れられるでしょう。
また、大いに笑うことも大切です。
笑うことで副交感神経が優位に切り替わります。
今の過度な緊張状態で必死で仕事の準備をしたり、何かの対策をたててもハッキリ言って効率が悪いです。
今あなたがするべきことは休むことですね。
だから、2時間でもいいので、この2時間は悩んでいることは忘れて楽しもう！という風に決めます。
決めたら、お笑いが好きならお笑いのDVDでも借りて来ましょう。
マンガ好きならギャグ漫画がオススメです。
友達に会うのもいいですね。
その時は悩みを聞いてくれる友人もいいですが、笑える友達とおもいっきり笑うのがいいですね。
とにかく、何か笑えるものを用意してひたすら笑いまくる。
え？そんな気分じゃない？
はい。それが原因です。
要は深刻になり過ぎているのです。
だから、ウソでもいいからとにかく笑いましょう。
漫才借りてきたらどうもつまらなくて笑えない・・・。
やっぱり、そんな気分になれない・・・。
違います！
とにかく、無理矢理でも笑うのです(笑)
わざと声を出して無理やり笑顔を作って笑うのです。
「アッハッハッハ！」
完全に作り笑いでかまわないので大きな声で笑います。
しかし、笑ってるとなぜか笑えて来るのです。
笑いヨガというのがあるくらいですからね。
どうしても、笑えない・・・
というあなたは運動や登山作戦をオススメします。
とにかく、そうやって、緊張と弛緩(しかん)を繰り返すことで正常な自律神経の切り替えを取り戻せば、
過度なプレッシャーも緩んできますよ。
張り詰めすぎたギターの弦(げん)はいい音が鳴りませんよね？
それ以上張ったら切れてしまいますよ！
だから、緩めるのが正解です！
もちろん、緩みっぱなしだし、今度は音がしなくなってしまいますね。
何事も適度がいいということですね(^_^)
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