こんにちは！
恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
仲が良かったはずの彼。
あんなに好きだったはずなのに…。
ある日突然、まるで心に分厚い鉄のシャッターをガラガラ…と下ろすように、相手への気持ちが消えてしまう。
連絡を取るのも、会うのも億劫になる。
理由を聞かれても、自分でもうまく説明できない。
そんなふうに、突然関係を「シャットダウン」して、恋愛を繰り返してはいませんか？
相手からしたら、昨日までと態度が違うあなたに戸惑うばかり。
「俺、何かした…？」 そう聞かれても、あなたは首を横に振るだけ。
そして、気まずい空気が流れた末に、関係は自然消滅…。
もしこの記事を読んで、「あ…私のことかもしれない」と胸がチクっとしたなら、このまま少しだけ時間をください。
これは、あなたが冷たい人間だからでも、相手のことが本当に嫌いになったからでもないんです。
その「心のシャッターを下ろす癖」には、ちゃんと理由があるのですから。
■なぜ、突然「心のシャッター」を下ろしてしまうの？
カウンセリングでお話を伺っていると、この癖を持つ方には、ある共通点が見えてきます。
それは、見切りが異常に早いこと。
「え、でも私、結構我慢するタイプだけど…」
そう思いませんでしたか？
そうなんです。たくさん我慢しているんです。
でも、その「我慢」こそが、シャッターを下ろす引き金になっています。
本当は、 「今の言葉、ちょっと傷ついたな…」
「デートの約束、毎回遅れてくるのは悲しいな…」
「たまには、私の話も聞いてほしいな…」
心の中には、たくさんの「小さなトゲ」が刺さっている。
でも、そのトゲを相手に見せることができない。
「こんなこと言ったら、嫌われるかもしれない」
「わがままだって思われたくない」
「彼を困らせたくない、私が我慢すれば丸く収まる」
そうやって、自分の気持ちに気づかないフリをして、小さな「イヤだ」という感情を心の奥底に押し込めていく。
でも、心のコップは無限ではありません。
小さな不満のしずくが、一滴、また一滴と溜まっていき…。
ある日、たった一滴の何でもない出来事で、コップから水が溢れ出すように、あなたの我慢は限界を超えてしまうのです。
「もう、無理だ」
そう思った瞬間、心はすべての感情をシャットアウトし、冷たく固いシャッターを下ろしてしまう。
これが、「心のシャッターが下りる」メカニズムです。
■「イヤ」と言えない、根っこにあるもの
では、なぜあなたは「イヤ」と言えないのでしょうか。
相手は、あなたを傷つけようと思っているわけではないかもしれません。
むしろ、良かれと思ってやっていることさえあるかもしれない。
だとしたら、「私はこうされると悲しいな」と伝えさえすれば、関係はもっと良くなるはずなのに…。
それができないのは、あなたの心の奥深くに、無意識のメンタルブロックがあるからかもしれません。
例えば…
-
ありのままの自分は愛されない、という「自己肯定感の低さ」
-
本音を言うと、人に見捨てられるかもしれないという「見捨てられ不安」
-
いつもニコニコして、いい人でいなければいけないという「完璧主義」
こうしたブロックは、多くの場合、幼少期の親子関係や過去の人間関係の中で、
自分を守るために無意識に作り上げてきたもの。
「わがままを言うと、親が不機嫌になった」
「ありのままの自分を出したら、仲間外れにされた」
そんな過去の傷が、「言いたいことを言う＝危険なこと」と心に深く刻み込んでいるのです。
だから、あなたは悪いわけではないのです。
ただ、自分を守るために、必死に心を閉ざすしかなかっただけなのです。
■今日からできる、人生を変える小さな一歩
でも、もうそんな苦しい生き方を続けなくても大丈夫。
変えるなら、今、この瞬間からです。
いきなり大きなことをする必要はありません。
まずは、自分の「小さな違和感」に気づいてあげることから始めましょう。
「まあ、いっか」
「私が我慢すればいいし」
この言葉で、自分の心を麻痺させるのをやめてみる。
心が「モヤッ」としたり、「チクッ」としたりするのを感じたら、
「あ、私、今、本当はこう感じてるんだな」 と、ただ認めてあげるんです。
そして、もし勇気が出たら、小さなことから伝えてみませんか？
「ごめんね、今日はちょっと疲れちゃったから、電話は明日にしてもいいかな？」
「その冗談、悲しくなるからやめてくれると嬉しいな」
ポイントは、相手を責めるのではなく、「私は（I）」を主語にして伝えること。
「あなたは（You）」で伝えると、相手は責められたと感じてしまいます。
「私は、こう感じた」
「私は、こうしてくれると嬉しい」
そうやって、小さな本音を伝えられた時、相手が「そっか、ごめんね」と受け入れてくれる経験は、
あなたの「言っても大丈夫なんだ」という安心感を育ててくれます。
「これくらい、わざわざ言わなくても…」 そう思うような小さなことこそ、あなたの人生を変える大きなチャンス。
その小さな成功体験が、ガチガチに錆びついていた心のシャッターを、少しずつ開けていく潤滑油になるのです。
ここまで読んで、 「頭ではわかるけど、やっぱり怖い…」
「長年の癖で、自分の本当の気持ちすらよくわからない…」 そう感じる方もいるかもしれませんね。
それも、当然のことです。 長年あなたを守ってきた心の鎧は、そう簡単には脱げません。
その「怖い」「わからない」という気持ちの奥には、あなた自身も気づいていない、
もっと根深いメンタルブロックが隠れていることがほとんどです。
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