こんにちは。
恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
「好きな人に尽くしているのに、なぜか大切にされない…」
「いつか私の頑張りを分かってくれるはず…」
「嫌われるのが怖くて、本当の気持ちを言えない…」
そんな風に、いつも自分ばかりが我慢してしまう恋愛に、疲れを感じていませんか？
30代、40代と年齢を重ねる中で、幸せなパートナーシップを築きたいと願うのに、なぜかいつも同じようなパターンで恋が終わってしまう…。
もし、あなたがそんな悩みを抱えているとしたら、それはあなたの魅力がないからでも、努力が足りないからでもありません。
もしかしたら、あなたの心の中にある「無意識の思い込み（メンタルブロック）」が、幸せな恋愛を遠ざけているのかもしれないのです。
◆なぜ？大切にしてくれない人を追いかけてしまうのか
「彼に尽くせば、きっと愛されるはず」
「私が我慢すれば、うまくいく」
そう信じて頑張っているのに、相手の態度は変わらない。
むしろ、どんどん自分がないがしろにされているように感じる…。
この苦しい状況から抜け出せないのは、心の奥底に「見捨てられ不安」や「低い自己肯定感」が隠れていることが多いのです。
「ありのまのままの自分では愛されない」
「何かをしなければ、価値がない人間だ」
こうした思い込みは、幼い頃の親子関係や、過去のつらい恋愛経験から作られてしまうことがあります。
だから、無意識のうちに「自分を大切にしてくれない人」をわざわざ選んで、
「この人さえ振り向かせることができれば、私には価値がある」と証明しようとしてしまうのです。
でも、それはゴールが見えない、とても苦しいマラソンのようなもの。
本当にあなたに必要なのは、振り向いてくれるまで尽くし続けることではありません。
◆あなたの価値は、誰かに証明してもらうものではない
先日、カウンセリングを受けてくださったある女性が、とても興味深い夢の話をしてくれました。
その夢の中で、彼女は喫茶店にいました。
目の前には、なぜかカエルのウェイターがいたそうです(笑) 🐸
彼女は、そのカエルのウェイターを、理由もなくひどく罵倒してしまったのだとか。
普通に考えれば、嫌われたり、怒られたりしてもおかしくない状況ですよね。
ところが、そのカエルのウェイターは、罵倒されても全く態度を変えず、ただ優しく、彼女に愛を注いでくれたそうです。
その時、彼女はハッとしました。
「あ、私、どんな私でも愛されるんだ」
そして、同時にこう思ったそうです。
「どうして私は、今まで自分を大切にしてくれない人たちに、あんなに優しくして、愛されようと必死になっていたんだろう…？」
「自分を大切にしてくれない人を、無理に愛さなくてもいいんだ！」
この夢は、彼女にとって、とても大きな気づきの瞬間でした。
カエルを罵倒する、という行為は、彼女が心の奥に隠していた「こんな自分は嫌われるに違いない」という側面です。
それでも優しく愛された経験は、
「ありのままの自分でも、愛される価値がある」
という絶対的な安心感と自信を与えてくれました。
この「自分は愛される存在なんだ」という感覚こそが、苦しい恋愛から抜け出すための鍵なのです。
この感覚を取り戻せると、今まで必死にしがみついていた「大切にしてくれない人」への執着が、ふっと軽くなっていきます。
◆今日から始める「自分を大切にする」ための3ステップ
「自分を大切にするのが大事なのは分かったけど、具体的にどうすれば…？」
そう思いますよね。
いきなり大きなことをする必要はありません。
小さな一歩からで大丈夫です。
ステップ１：自分の「心の声」に耳を澄ませる
まずは、自分の「イヤだな」「本当はこうしてほしいな」という小さな感情に気づいてあげることから始めましょう。
相手の顔色をうかがう前に、「私は、今どう感じてる？」と自分に問いかける癖をつけるのです。
ステップ２：小さな「NO」を伝えてみる
「ごめん、今日はちょっと疲れてるから、また今度でもいいかな？」
「それは、私はあまり好きじゃないな」
いきなり大きな要求をするのではなく、伝えやすい小さな「NO」から練習してみましょう。
あなたが勇気を出して伝えたことで、相手があなたを嫌いになることは、ほとんどありません。
むしろ、あなたのことをもっと深く知るきっかけになるのです。
ステップ３：自分だけの「ご機嫌タイム」を作る
誰のためでもない、あなた自身が心から楽しい、嬉しいと感じる時間を作ってあげましょう。
好きな香りのアロマを焚く、ちょっと贅沢なカフェで一人時間を過ごす、見たかった映画を見る。
どんな些細なことでも構いません。
「私は、私を幸せにする責任がある」と、自分自身に優しく接してあげるのです。
◆もう一人で頑張らなくていい
自分を大切にしてくれない人から離れる勇気を持つこと。
そして、何よりもまず、自分が自分の最大の味方になってあげること。
これが、幸せな恋愛や結婚への一番の近道です。
でも、長年抱えてきた心の癖やメンタルブロックを、一人で解消していくのは簡単なことではありません。
「頭では分かっているのに、どうしてもできない…」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
もし、あなたが本気でこの苦しい恋愛パターンから抜け出し、「ありのままの自分で愛される幸せ」を手に入れたいと願うなら、
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もう、愛されるために頑張り続ける必要はありません。
あなたがあなたらしく輝くことで、自然と愛される毎日は、必ず手に入ります。
次は、あなたの番です。
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