「親子関係で苦しんでいるあなたへ ３か月で その悩み・トラウマ（心の傷）を解消します。」
心理カウンセラーの吉田亮介です。
今回は、「プチうつ解消法」をお伝えします。
この方法は実際にクライアントさんにやってもらったら想像以上にすごく効果が出てびっくりした方法です。
本当にやるかどうかということと、ある程度の個人差はあると思います。
では、早速、説明しますね。
細かく言えばいっぱいありますが、今日は誰でもできる２つだけご紹介します。
（１）姿勢(胸を張って上を見る)
1日に3分程度、それも無理なら1分でいいので、胸を開いて顔を上げて天井をみます。
目は見開いて口角をあげてください。（できるなら笑顔を作る。）
これだけです。
うつの人って、猫背で、縮こまって、無表情で下を向いています。
これは、もう本当にそうです。
落ち込んでいるからそうなっています。
でも、姿勢を変えてしまうことで心も変わるんです。
これは不思議です。
うつでなくてもだまされたと思ってやってみて下さい。
気分が晴れやかになりますよ。
（２）深呼吸（呼吸法）
10秒でゆっくり吐いて→10秒でゆっくり吸います。
肺にある空気を全て吐ききって、そして、肺いっぱいに空気を吸い込んでください！
これを1分～5分程度繰り返します。
携帯のアラームでもセットするといいですね。
うつの人って呼吸が浅いんです。
だから、全身の細胞に空気をいきわたらせることはとっても大切です。
これもうつではなく普通の人でも効果はあります。
現代人はみな、呼吸がすごく浅く早いんです。
だから、1日に3分くらいでもゆっくり深く呼吸する時間を作ることはとてもいいです。
心身ともに健康度が増しますよ！
バカバカしいと思わないでください。
クライアントさんにやってみてもらったんです。
表情が変わり顔色がよくなり全く無表情だったのが少し笑顔がでるほどに変わりました。
そして、あれは効果ありました！と嬉しそうに報告してくれました。
これですべてが解決するとはいいませんが、いい効果がありますよ！
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
「「親子関係で苦しんでいるあなたへ ３か月で その悩み・トラウマ（心の傷）を解消します。」
心理カウンセラーの吉田亮介でした。
毒親・毒母から自由になって自分の人生を生きるためのカウンセリングをしています。
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