おはようございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介です。
意志力アップの方法です。もう少し続けます。
今回は「決めてやる」です。
これは以前の僕もそうですが、だらだらしてしまうクセがある人に効果的です。
さあ、これから、婚活サイトをチェックしなきゃ、でもテレビの前から離れたくないという時などです。
そんな時は何となく、もう少しだけ、もう少しだけとダラダラしてしまいがちです。
そんな時は、タイマーをセットして後５分とか１０分でテレビの電源を切ろうと決意します。
必ずタイマーをセットする方がいいです。携帯やスマホのタイマーでアラームを鳴らします。
その際、鳴ったらテレビの電源を絶対切ると決めておきます。
タイマーで電源OFFできるならそれが理想です。
気になるなら録画しておいて後でご褒美としてみよう！と決めればそれもモチベーションになります。
この時、この後あの作業か～と思うと結局タイマーを無視してテレビを見続けるというのはよくあることです。
人間のナマケぐせです。
ですので、最初に全部決めておきます。
タイマーがなったらソッコーで電源オフ！
その後にコーヒーを入れる。
それを持ってパソコンの前に座る。
１０分間、自己啓発書などを読んでウォーミングアップ。
その後２０分間、本来やるべき作業をする。
２０分としたのはこれが２時間だとTVの前から離れられない可能性が高くなるからです。
そんなことはないと自信があればもちろん２時間でもかまいません。
２０分の場合は、その後に休憩を１０分くらい取ります。
ただし、眠ったり、テレビをみたりせず、パソコンの前に座ったままで自己啓発書を読むなどがいいです。
あまりにやるべき作業と落差があるとまた作業に戻るのが大変になるからです。
（２０分作業→１０分休憩）×６セットで2時間分の作業ができることになります。
もし、作業が乗ってきたら休憩はもちろん省いてもかまいません。
４０分作業→２０分休憩としてもいいでしょう。
意志力がついてきたら、意欲もあるので、９０分作業→１０分休憩×２セットなどでも大丈夫でしょう。
そして、全部達成したら録画しておいたらテレビを観るとか、ご褒美を用意しておくとさらにいいですね。
とにかく、こんな風に先に決めておくと動きやすくなります。
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介でした。
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