こんばんは
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介です。
今回はいよいよ具体的な意志力アップの方法をお話していきます。
まず先に、理論から入りたいと思います。
基本的に前回もご紹介した本をベースにしています。
その他にも数冊の本やセミナーで得た知識、実体験も交えてお話します。
科学的に正しくお伝えすることが目的ではありません。
ですので、正確に知りたいと思う方はこの本を読んでみることをオススメします。
さて、意志力アップのカギは、「前頭葉」にあります。
脳は大きく２層構造になっています。
原始的な動物的な脳で感情などを扱う部分と、その上を覆う、人間的な理性を扱う部分です。
特に前頭葉は理性と大きく関わっている部位だそうです。
意志力って、要は、食べたいとか寝たいとか、テレビ観たいとか、そういう気持ちをコントロールしてやるべきことをやる能力です。
あるいは、逆にやるべきでないことをやらない能力です。
さらに、「意欲」というか、ものごとをやりたい、やり遂げたいという欲求も関係しますね。
「やる力」「やらない力」「意欲」この３つですね。
だから、余計なことに向かう気持ちをコントロールする能力の開発。
そして、「意欲」を開発すれば意志力があがるということになります。
「集中力」とも密接に関連しているように思います。
さて、最初にお話したように科学的に正しく伝えるのが目的ではないので、具体的な方法に入りましょう。
いかにこの前頭葉を鍛えるか？
実は、このトレーニング法はわかっています。
科学的にも著しい効果が出る方法がわかっています。
そして、僕もそれを実践しています。
その方法とは何か？
それは、瞑想です。
瞑想は前頭葉を効果的に鍛えるために最も効果的な方法のひとつであることが近年科学的にも分かっています。
ですので、「座禅」や「ヨガの呼吸法」「気功」などやっている方は既に意志力アップのトレーニングをしているのと同じですね。
ですので、既にやっているという方はそのまま続けて頂ければいいかと思います。
「瞑想」なんてやったことがない！
あるいは、やっているけど、そんな効果、感じないけど？
という方は、簡単にできる実践方法を次回お話しますね。
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介でした。
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