こんにちは
心理カウンセラーの吉田亮介です。
今日は、現在うつの人や、
気分が沈みがちだったり、
毎日が灰色という人のための
プチうつ解消法のお話をしたい
と想います。
そもそもがうつの原因って何？
という話なのですが、ビリーフ（メンタルブロック）
の話で行くと「存在してはいけない」
というビリーフがメインにあります。
存在してはいけないについてはコチラ↓
【ビリーフ】「存在してはいけない」について
ですが、今日は先ず今スグできる
うつに効くプチ解消法をお伝えします。
プチといっても、これだけで本当に
うつ状態から回復してしまった人や
元気になった人もいるような
方法をお伝えします。
ただし、根本原因の解決とひとまず
の回復は異なります。このあたりは、
また近日中にアップしますね。
ですが、この方法は回復だけでなく
予防やうつになりくい体質
もっと言えば「幸福感を感じやすい体質」
をつくる上でも役立ちします。
では、本題に入りますね。
うつの人や落ち込んでいる人
またそうなりやすい人は大体
以下のもののほとんどに当てはまります。
■うつやうつ気味の人の特徴
・姿勢が悪い（縮こまっている）＆下を向きがち
・呼吸が浅い
・表情がクライ、無表情
・言うこと考えることがネガティブ
・声が小さい、口数が少ない
・日光に当たっていない
・運動してない。運動不足
・食べ過ぎ、飲み過ぎ、食べなすぎ
・食事の質が悪い
・あまり噛まない
・リラックスする時間がない(いつも緊張している)
・睡眠不足or眠りすぎ
ということはどういうことかというと
この逆をやればうつは解消します。
この逆をやってうつでいることは
とても難しいです。
というよりも不可能かもしれません。
もちろん、うつだからこうなってるんだ！
という話もあるでしょうね。
タマゴが先かニワトリが
先かという話ですよね。
この際、それは置いておきましょう。
うつ状態を脱出して少しでも元気になれる
としたらこの際それはどちらでも
よくないですか？
さてさて、前置きはこのくらいにして
いよいよ次回から解説＆実行方法を
書いて行きますね。