食欲コントロールがまだうまくいっていないせいか、
デトックス予定の昨日今日は糖質オフのシチューをこさえてしまった。
●糖質オフシチュー
具＞鶏ももたくさん 小松菜 チンゲンサイ ショウガ にんにく 白しめじ エリンギ 厚揚げ
（厚揚げは煮込みに入れるとむっちりして、歯ごたえもありジャガイモの代わりに今回入れました。）
クリームシチューのルー、豆乳
で、圧力鍋で。
美味しかった～
食いしん坊はおかわりが大好き。
しこたま食べて、お腹いっぱいで寝てしまいました。
もちろん太りました。
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今日いつものコアリズム＞筋トレの流れを２セットしました。
今のところまだお通じがないので61.4k
夜の間に減る予定。
今回はとにかくたるんだ体が嫌なので、さぼった分はその後のトレーニングで２セットに増やし、
ちゃんと取り戻しをすること。
ご飯の急な誘いや、急な食べたがりは絶対にある
そこを想定しないとダイエットって続かないですね～
今までは『絶対だめ！』の、オンパレードで。
一度でもかけるとオールリセットで①からやり直そうとしてしまう。
食事の節制は効果があるときない時が極端だし、
やっぱりトレーニングかな と思いました。
体力はとってもついた！２セットでもへばりませんでした。
明日で取り戻し（もう一回分さぼってる）完了して、
終末は最近着れていなかったお気に入りででかけるとします。