こんにちは！
今回は芸人「サバンナ」の
八木ちゃんについてです！(嘘)
『ブラジルの人 聞こえますかー！』
って１度は聞いたことないですか？
「有酸素運動マン」というキャラで
基本は有酸素運動のネタで
笑いをとってます(多分)
実はこの
『有酸素運動』
が腹筋を早く割る
「鍵」を握っています！
※これを知らなければ
絶対に腹筋は割れない
運動には
『有酸素運動』と『無酸素運動』の
２種類があり
いつも僕や、あなたがしている筋トレは
無酸素運動に属します。
無酸素運動ではエネルギーとして
体に蓄えられた糖質だけが使われます
一方、『有酸素運動』では
糖質＋脂肪が使われるんです
この脂肪が使われることがポイント
いくら腹筋をしても
体脂肪を落とさない限り
腹筋は永遠に割れません
↓↓↓目安となる体脂肪率↓↓↓
＊多少引き締まった体→12%前後
＊腹筋が割れている→10%前後
＊腹筋がバキバキ→8%以下
＊コンテストレベル→5%以下
こんな感じです
主な有酸素運動は水泳、ウォーキング
エアロビクスなどです
しかし、脂肪が消費されるのは
運動を開始してから２０分以降
そこで
筋トレ→有酸素運動の順番で行います
先に筋トレをして十分に糖質を
消費しておくと有酸素運動は
最初から脂肪だけを消費します
最低でも週に３回は
有酸素運動を取り入れてください
腹筋がいくらでもできるなら
有酸素運動を取り入れると
あなたは１ヶ月以内に
割れた腹筋が手に入ります
来月までに細マッチョ！
頑張りましょう！！
今回のこのへんで
ではまた、次の記事で！