こんにちは！
細マッチョって女性に
どのくらい人気があるか気になりません？
実は一番人気の１位なんです！
やりましたね！
このまま頑張れば
あなたはモテモテになれますよ！
細マッチョになるだけで
沢山の可愛い女の子に
告白される事間違いなし！！
ですが、
細マッチョの称号を得るには
最低でも腹筋が割れていなければ
ダメです
あなたは
ブダのように丸々と太っている女性、
やせてくびれのある胸の大きな女性、
どちらの女性を彼女に選びますか？
おそらく後者だと思います
逆に女性が男性を選ぶときも
太ったデブよりも
胸筋があって腹筋が割れている
男性を選ぶでしょう
デブのままでは、モテないし
告白しても絶対にフラれます。
あなたは細マッチョにならない限り
絶対に彼女は出来ません
なら、どうすれば腹筋は割れるのか
今回は
『シングルベントニー・クランチ』
をお伝えします
↓↓↓↓↓↓こんなに感じ↓↓↓↓↓↓
①
仰向けになり、少し両足を上げます。
②
息を吐きながら、片足のヒザが
90度になるように上げる。
それと同時に腹筋を丸めていき
両手で上げた片足の太腿を
挟むようにします。
③
そのままの姿勢を５秒キープ。
④
息を吐きながら
体を元に戻してください。
もう一方の片足も同様にやります。
左右交互に5回x３セットが目安です
ポイントは
腿が90度より狭くなって
顔の方に近づかないように
することが大切です。
両手をタッチするのが難しい場合には
フォームを崩さず腹筋を丸めながら
両手を太ももに近づけるように
すると良いですよ
※この腹筋方法は以前にお伝えした
『クランチ』より難易度が高いです
無理のない自分に合った方法で
割れた腹筋を手に入れてくださいね！
今回はこのへんで
ではまた、次の記事で！