自分の行動を簡単に変える方法

こんにちは、遊座です。

行動分析学がご専門のコーチ・矢野 浩史さんと久しぶりにお話したので、教えてもらったことをシェアしますね流れ星

一応ご本人の許可もとりました爆笑

「行動分析学を、簡単に生活にいかしたい」

という、すごーくざっくりした私のリクエストに、分かりやすく答えて頂きました。

さすがですウインク


それがこちら↓


⭐️行動を改善するためにやること

記録する
　下矢印
何かを１つ変えてみる
　下矢印
結果を検証



ものすごーく簡単に言うと、この繰り返しなんだそうです。


記録するのは、何を改善したいかによるそうで。

例えば、運動不足を解消したいなら、ジョギングした時間とか距離、筋トレの回数みたいなのを記録します。

だそうです。


行動分析学っていうと、ちょっと敷居の高い気がしちゃう私でも、これならできそうです。

やのっち先生、ありがとう❗

ご興味ある方は、やのっち先生のページはこちら↓

一般社団法人行動アシストラボ イベントセミナー一覧 - リザスト行動分析学 あばらぼ ABA-LABO 一般社団法人行動アシストラボ 一般社団法人行動アシストラボリンク一般社団法人行動アシストラボ 公式リザストページ 

 



行動分析学の診断テストとか面白くてオススメです❗


 

 

 

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コーヒーでひといき

こんばんは✨


緊急事態宣言終わって初めて、電車で少し遠くのカフェに来てみました。




先日買ったオンラインセッションのおともの、コーヒープレス用の豆を買うのです☕️

よくわからないので色々教えてもらいつつ、300g購入。

そしたらコーヒー１杯無料🆓＆スタンプカードももらって嬉しかった💕





お客さんが喜ぶことって常に考えてるのが伝わってきて、それが嬉しいんだよね😊


単に得した、ってことじゃなく。




こちらはコーヒー屋さんをずーっとやってたら、本や絵や小物が寄付で集まってきたっていう、ちょっと不思議なお店（油絵たくさんある）


なんか、好きなことを１つ決めて、それをきちんとやってると、良い感じになるんだなーって、来る度に少し勇気付けられるお店です✨



明日もまたオンライン個人セッション。



今日買ったコーヒーを片手に、明日も精一杯つとめさせて頂きます🎵



それにしても、無料体験の人数が定員になっちゃったし、また何かキャンペーン考えないとなあ🍀



あ、医療従事者様向けの無料セッションはやってますけどね病院




また、他の方とも良い感じでつながれる何かを考えたいなあ☺️




そうそう、今後の企画などはメルマガでお知らせしますので、もしご興味あったら、登録しといてくださいね💕↓


 

 

 


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今日のカードは「許し」

こんにちは、今日のThank Youカードをお送りします。

 

今日のカードは『許し』

 

 

 

自己批判を手放すことで、周囲の人にも思いやりを持つことができます🎵

 

 

お役に立てば幸いです💕

 

 

https://resast.jp/page/fast_answer/273

 

 

 

 

 

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ライフワークの名言Twitter作りました

こんにちは、遊座です。

 

急に寒くなりましたね。

みなさま、いかがお過ごしですかおねがい


 

 

ライフワークを生きるための名言Twitter作っちゃいましたラブラブ

https://twitter.com/wakuwaku8_bot

 

 

 

星こんなことをつぶやいちゃってます口笛

 

 

 

 

読むだけでちょっと嬉しくないですかルンルン

 

 

よかったら、たまに見てやってくださいねキラキラ

 

https://twitter.com/wakuwaku8_bot

 

 

 

 

 

 

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『私のペースで』『私が楽しく』生き生きとやりたい事が出来ている☆体験談ご紹介

こんばんは、個人セッションの体験談をご紹介しますね。

 

お仕事をしながら、カウンセリングを副業でされている方のご相談でした。





やりたい事をどの様にすればもっと早く進める事が出来るのか

 

というテーマでお願いしました。

 

 

本業も副業も最終的に目指す所は同じなのですが、

 

こちらから具体的な事は伝えなくてもカードと遊座さんにピタリと言い当てられ、

 

同時にそれでいいんだと背中を押された感じがしました。




やりたい事が天職と出て嬉しかったです。


これから、長い期間かけてやって行く事が決まっているなら、

 

自分なりの歩みの進め方でコツコツ楽しくやって行くのが1番の近道かもしれない

 

と気付かせて頂きました。

 

 



今までは未来の自分を想像する事はできませんでした。


 

 

しかし今回は遊座さんのセッション後から、

 

『私のペースで』『私が楽しく』

生き生きとやりたい事が出来ている

 

イメージが出来る様になりました。

 

 

具体的なアプローチ方法も教えて頂き、

 

その中の一つ。メルマガやラインも活用して、

 

必要な人に届くように発信して行きたいと思えました。

 

 


自分のためだと中々動けませんが、

 

誰かに届けるためなら今までよりモチベーションも上がって

 

意識的なハードルが下げる事が出来そうです。

 

 


今週中にはスタート出来る様にします！


本当にありがとうございました！！


チューリップ黄チューリップ黄チューリップ黄

 

 

優しくお話ししやすい雰囲気で、きっと職場でも頼りにされてる印象の美人さんおとめ座



『私のペースで』『私が楽しく』生き生きとやりたい事が出来ているイメージが、素晴らしいな～と思いました爆　　笑



イメージが整うと、自然に行動に移せるんですよねウインク




本業のお仕事などもお忙しそうでしたが、ぜひご自分のペースでやりたいことを進めていってほしいなと思います音譜



どうもありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

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記憶のタイムカプセル

ステイホーム期間中についに買っちゃった、ボダムのコーヒープレスとスタバのステンレスマグ☕


オンラインセッションのお伴なのです😊





しかし、なんか今ふと気付いてしまったことがあるんですひらめき電球



それは、今の生活が、むかーし夢見た暮らしであるってこと🐾




たぶん、今から10年以上前に、セミナーとかで『理想の生活』みたいのを書いたんですよね✏️




それが、

ひまわり自然がある可愛いアトリエみたいな職場🏡で

ひまわりたまに個人セッションして（月に10日位）

ひまわり公園でお散歩とかして、お料理も楽しんで、

ひまわりパートナーと楽しく暮らす


みたいなの



なんとまあざっくりで、かつ、おままごとみたいな夢なんですけど、その時は楽しんで書きました鉛筆口笛



ずーっと忘れてたんですけど、今日急に思い出して



そして、



「あれ、実現してる」と思って‼️😲




職場じゃなくて家でオンラインセッションですけどね😁（当時は思いつかなかった）




潜在意識恐るべし、というお話でしたウインク




しかし、ビックリしたんで、こういうセミナーそのうちやろうかしら…と思ってます照れ




やっぱり、行きたい方向を決めておくと、いつか実現するのかなあ、と思いましたおねがい


 

 

 

 

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