ご訪問、ありがとうございます
好きなものを食べて10キロや褪せた
健（タケル）です。
街角で見かける
「危ない食べ方」ベスト7
普段の食生活の中で
ついついやっていませんか？
「危ない」食べ方?
とくに気になる7つを紹介します
1. 締めのラーメン「メタボへ直行」
お酒を飲んだ後のついつい立ち寄りたくなるのが
ラーメン店。
炭水化物を締めで食べると、満足感が違います。
ＢＵＴ 遅い時間からの炭水化物+脂質
たっぷりのラーメン。
「体の毒」以外の何物でもありません！
NG 締めのラーメン------×
2. 炭水化物+炭水化物の昼食
中華料理店でよく見かける昼食
ラーメン+チャーハン
中華飯+ラーメン
丼物にラーメン、うどん、そば・・・
こんな昼食摂っていませんか?
炭水化物+炭水化物
これ、糖質過多の食事です。
全てを消費できるだけの運動量のある仕事の方は
いいですが、その例外の人はＮＧ
せめて定職に＾＾
ＮＧ 炭水化物+炭水化物の食事--------×
3. 安心スムージーが危ない
健康と美容のために「スムージー」を
食事にされている方、多いですよね、。
問題はスムージーの中身と飲み方＾＾
飲みやすくするために糖質の高いフルーツ
どっさり。
その上に、一気飲み！
これ、血糖値を急上昇させます。
よく噛んで飲むぐらいの心がけは必要です
ＮＧフルーツたっぷり、一気飲みスムージー-----×
4. 食後すぐの甘いもの、デザート
甘いものは別腹といいつつ
食事直後に甘いもの、デザートを
取っていませんか
気分的には満足感大＾＾
食事で血糖値が上がっているうえに、
血糖値を急上昇させます
甘いものを食べるなら、食事後3時間前後の
空腹時に＾＾
ＮＧ 食後のデザート・甘いもの-----×
5. 大盛、替え玉
ご飯大盛無料
ご飯おかわり無料！
替え玉 半額！
デザート食べ放題
おもわず「ニヤッ」としてしまいそうな話ですが、
カロリーオーバーの危険性「大」
サラダ無料はいいですが、
糖質、炭水化物 無料は超注意
前にも述べましたが
午後の仕事でカロリーを十分消費できる方は別です
ＮＧ 大盛・替え玉----×
6. ご飯片手に。
たまに定食屋さんで見かけるのが
「ご飯を片手にもったまま」おかずをかき込む姿。
いただけませんね。
これでは定食を頼んだ意味がありません。
ご飯は一番遠くに置き、
生野菜、汁物、主菜を食べてから、ご飯に＾＾
食事中にお茶碗を片手から話さない-----×
7. カフェラテとパンでおしゃれに
朝、カフェでクロワッサンやマフィンを
ほおばりながら、カフェラテ。
おしゃれですよね。
でも、血糖値的に見るともっとも避けたい朝食。
パンを食べるなら、食物繊維やミネラルの多い
全粒粉のものがいいですね。
合わせて、サラダや卵のプラスも忘れずに。
ＮＧ カフェラテ+パン-----×
日常生活でついついやりがっちなこれらの行動を
今から気を付けるだけで、
ダイエットの一歩です。