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好きなものを食べて10キロや褪せた
健（タケル）です。
あなたも糖尿病の可能性が！
日常生活のなかで、生活習慣病の可能性がある
危険度レベルのチェックをしましょう
あなたはいくつ、該当しますか？
糖尿病の危険度が分かる生活習慣チェック
１ お酒を毎日飲む。
とくにビールと日本酒が好き
2. 水分補給は清涼飲料水やフルーツジュースが多い
3. ご飯やパン、麺類など炭水化物が鉱物である
4. 間食はケーキなど甘いものが多い
5. 魚より肉を好んでよく食べる
6. 野菜をあまり食べない
7. 昼食は丼物などで済ませることが多い
8. 運動は苦手で、仕事もデスクワークなどで
体を動かさないことがいい
9. ストレスを感じている
10. たくさん食べても満足感がなく、
すぐにおなかがすく
11. 朝の目覚めが悪くなってきたと感じる
12. いつものどが渇いているような感覚がある
13. 以前に比べて、トイレが近くなり
尿の回数が増えた
14. ちょっとしたことで疲れやすくなった
15. 特別なダイエットをしないのに、
体重が減ってきた
or 最近急激に太ってきた
16. 親族（3親等内）糖尿病の人がいる
17. メタボである。もしくは健康診断で
メタボ予備軍を指摘された
18. 足がむくみやすく つることが多い
19. 目がかすんだり、
ぼやけて見えたりすることがある
20. 皮膚が乾燥していて、かゆみがある。
チェック1～4個 危険度 レベル1
とても健康的な生活を送っています
今のままの食生活をとづけてください＾＾
チェック5～8個 レベル2
おおむね健康的な生活といえます
たまの暴飲暴食などは翌日の食事で調整していけば
大きな問題にはなりません。
チェック９～12個 レベル3
予備軍の可能性があります
糖質や外食を控えるようにして、
インスリンの分泌を活性化する食生活を取り入れ、
予防していきましょう
チェック13～16 レベル4
糖尿病予備軍
もしくは軽い糖尿病の可能性があります
きちんと食生活を見直し
検査をきちんと受けてください
チェック17～20 レベル5
すでに糖尿病になっている可能性があります。
食生活の改善はもちろん
病院で検査を受け、必要な治療を受けて下さい。