こんにちは！
100歳だって元気に歩ける足づくり
足から始めるトータルケア
カラフルデイズの宮本行子です。
今日は、歩き方のお話しです。
正しいフォームで歩くことは、とても大事な事ですが
誰でも多少の歩き癖はあります。
また、骨格的に問題があったり、視力や聴力のアンバランスなど
まったく正常な人間はめったにいません。
まして高齢であれば何かしら支障があるものです。
それでも、腰も曲がらず、杖もつかず
かくしゃくと歩いている方がいらっしゃいます。
どこが違うのでしょうか？
それは、バランス力！
歩き方というのは、心理状態も反映されます。
焦っていれば早足で前かがみになるし、
落ち込んでいれば、とぼとぼと前かがみになるし。
精神的なバランスが歩き方にも影響を与えます。
でも、それだけではありません。
足裏には、足裏センサーがあるのです！
メカノレセプター
いわばひとつの感覚器みたいなもの。
これが敏感だと、足の運びがスムーズになります。
衰えてくると、つまづいたり、転びやすくなります。
でも安心してください！
この感覚は鍛えることが出来るのです。
この感覚を鍛えるのは、足指を動かす事です
実際に足指を動かしてみてください。
どうでしょう？
上手く出来ますか？
私は調子が良い時は良く動きますが、疲れていると足がつります(;'∀')
足指を動かすと、足裏の筋肉や腱も動くんですね。
当然メカノレセプター（足裏センサー）も刺激されます。
ここを鋭くしておくと、脳との交信がスムーズになりバランス良い足運びが出来るのです。
普段運動をしている方でも、案外足指は動かしたことがなかったりします。
今後はぜひ、足指も注目してくださいね！
転ばないように下をむくのではなく
体幹を感じながら体をまっすぐに保ち
足裏の感覚に敏感になることが大事です。
まっすぐ立っている時は、
体重が足裏全体にのっていることを
感じてみてください。
歩く時は足全体を使います。
かかとから着地して
足指までつかって抜けて行く。
それには、最初の一歩がとても重要。
これは、車を運転する時のハンドルに似ています。
誰でも車を運転する時は、ハンドルをまっすぐに戻しますよね？
自転車も同じです。
ハンドルが曲がっていたら、曲がった方向に進んでしまいます。
歩くのも同じです。
最初の一歩が曲がったら、それを補正しようと関節が余計な動きをし始めるのです。
これが歩き癖になっていきます。
だから、最初の一歩をスッと出せるようになることがとても重要です。
サロンでは短い距離ですが、バランス良く歩く練習をしていただいています。
足は、意識を持って動かすことで変わっていきます。
今、足にお悩みがある方は、足裏センサーが少し鈍っているのかもしれません。
足裏センサーを鋭くして、バランス良い歩き方を身につけませんか？
自分ではバランスよく歩いているつもりでも、気づかないことって多いのです。
まずは、足元のチェックされてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
足から始めるトータルケア
カラフルデイズ
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