ワンパターンから抜け出して若くステキに見えるカラー＆おしゃれコーディネート術！
５０代からのおしゃれを応援するファッションカラーアナリスト、川口智代です。
新型コロナウィルスのせいで自粛生活となり、私自身の生活もずいぶんと変わりました。
仕事の関しては、対面での診断やショッピングが中心でしたのですべて自粛。
今は、私の原点である「色」に関してのお話をご紹介させていただくようにしています。
前回は、「青」の血圧や心拍数を下げ呼吸を緩やかにさせ、気持ちを落ち着かせる効果に関してのお話でした。
集中力も高まるので、子供さんの目に入るように青い色の「物」を置く工夫をすると良いですよという内容。
その最後に、
「寝つきが悪いという方は、パジャマをブルーにしてみてください。」鎮静効果で睡眠に導いてくれます。
とご紹介したのですが、今日は補足を少ししておきたいと思います。
眠る時の工夫で、色でご紹介したいポイントは部屋を「青」系にするという事。
そう聞くと、青い壁紙とかすごく強いイメージを持たないでくださいね。
淡いブルー系の色と思ってください。
壁紙を変えるのはではちょっと・・・と思う方も多いと予想できます(^^;
なのでパジャマをブルー系にすると良いですよ、というお話をしました。
ブルーの小花柄でも良いですし、ストライプでもいい。
青がちょっと目に入るようにすると気持ちが落ち着いて眠りに入りやすくなります。
そしてもう一点、蛍光灯の明かりを出来れば電球色に変えることをお勧めします。
灯りの色を変えることで、脳の交感神経から副交感神経が優位になるように変えていくことが出来るのですよね。
良い睡眠のためには寝る２時間ぐらいまえから準備をするのが理想です。
リビングの灯りを昼白色や昼光色といった昼間の明かりと同じようにならない工夫をすると良いですね。
まだ、蛍光灯ならば蛍光管を変えてみるのも良いですね。
ただ、LEDが主流となっていますのでお店においてある在庫が少なくなってきています。
LEDで明るさの強弱から昼光色から電球色に調光が出来るタイプも、以前よりもおてごろ価格で手に入るようになってきていますので、電灯自体を変えてみるのもありかもしれません。
睡眠はとても大切です。
特に今は自粛生活でストレスが溜まりやすく、良い睡眠がとれなくて困っている方が多くいらっしゃると耳にします。
ぐっすり眠れないから、余計に体調を崩す・・・
オーバーに言えば「負のスパイラル」に陥っている方もいらっしゃるかもしれません。
楽しく生活していくうえでも、良い睡眠はとても大事です。
少し考えて出来ることからやっていくと良いですね。
最後に・・・
寝る前の１５分間が「記憶のゴールデンタイム」ということをご存知ですか？
この時に頭に思い描いたことが記憶に残りやすいという事。
「明日はこれをやらなきゃ」とか、不安なことを思い出すのはNG。
今日あった良いことを思い出すようにすると良いですね。
ニッコリと笑顔を作ってから寝るのも良いそうです(^^)
私は布団に入るとすぐに寝てしまう幸せ者なので何を記憶できているのか・・・(^^;
あなたの、「素敵になりたい」を全力で応援します
埼玉県桶川市・埼玉・大宮
パーソナルカラー＆スタイリングアドバイザー 川口智代
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◆テイストスケール法Ⓡ感性インストラクター（NO.76）川口智代
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