今日は二四節気でいうところの「大暑」らしい．
ＷＮの週間予報が少しずれて，少なくとも今日・明日は
４０℃近い酷暑になりそう．
毎日毎日とんでもない量の汗をかくもんで，塩分不足に陥らないように
強めの味付けで食事を摂っているんだけど，先週の初めころから調味料を，
醤油・塩から味噌に代えてみた．
ボクはずっと以前から，仙台味噌を使っているんだけど，暑くなってからは
味噌汁を作らなくなったせいで，冷蔵庫の奥でひっくり返ってた．
だし汁に味噌を加えた調味料を作って，スープに使ったり，麺のつけ汁にしたり．
毎食しょうゆを使っても飽きないのと同じように，味噌も飽きは来ないみたい．
ボクだけかもしれんけど．
味噌まみれの食事にして，およそ1週間
どういうわけか，お腹の具合もすごくよくなり，ずっと続いてた下痢がやんだ．
秘密基地
空き箱をゴソゴソ弄り回すので
出入り口をつけてやった．
気に入ったご様子．
ずっと前に調べた，競輪学校の生徒の食事のレシピによれば
塩の摂取量は14g/dayと．
ボクも１０ｇくらいまでは大丈夫だろう．
タブン．
この頃，何度か猫のトイレの周り床が，濡れていたことがあった．
トイレに穴でも開いたのかと，掃除のついでに水漏れをチェックしたけど
問題なさそう．何故だろう・・・．
昨日の晩，夜遊びからかえると，ちー介が迎えに出てきて
何か言いたそうな顔で見上げると，踵を返してトイレに．
大体これはいつものことなんだけど，観察しているとナント・・・
前脚をトイレの縁にチョコンと乗せ，体は外にあるまま，おしっこし始めた・・・．
しゃー．
おいおい・・中と外がわからないなんて，呆けちまったのかよ・・・．
床を掃除しながら，トイレはキレイなのになぜだろ？砂が気に入らない？
そもそも，デカいちー介にはトイレが小さすぎなのか？
んー・・・考えてもよくわからないので，トイレごと買い替えることにした．
懸案だった猫砂の飛び散り防止も考え，今回は覆い付きのトイレにした．
店にはノーブランドのデカいのなんかもあったけど，造りがしっかりしていそうで
ボク的にはディファクト・スタンダードな，「ニャンともナンタラカンタラ」を購入．
おしっこを吸わせるシートが，以前のような板っぽいやつでなく
よくある薄いペットシーツに代わってた．
以前のやつは捨てるの大変だったんだよな．
さてさて．新しいトイレを置いてみた．さっきまで，ひっきりなしに出入りしてたけど
二匹とも気に入ってくれるかな．
どっちかっていうと，今はトイレの入ってた空き箱の方に興味があるみたい．
内科の先生によれば，ボクの場合，暑いところで動き回ることで，
毎日のように，軽い熱中症を起こしているのではないかと．
自律神経の乱れや，脱水，微量金属の不足により，体調が悪いのではないかと．
改善には，こまめな水分の補給，充分な食事と休憩，
エアコンを適切に利用することが，おすすめらしい．
まあ，エアコン以外はどうにでもなるので，心がけようと思う．
暑い！涼しいぃ！というのは，相対的なもので
40℃の部屋から，35℃の部屋へ入れば，だれでも涼しく感じる．はず．
今日のここらの最高気温は37.3℃で，ここ数日では涼しいほう．
地獄部屋の最高室温は，15時ころで39℃．ここ数日ではだいぶマシ．
自転車に乗る前以外には控えていたんだけど
お医者に言われて，昨日から炭水化物も十分に取るようにしたせいか
身体がだいぶ軽い．やっぱバランスなんかもな．
十分な睡眠も必須なんだろうけど，これにはまた別な助けが必要．
でも
明日は，もっと元気に過ごすヨ！
皆さんもネ！
ボクの住むあたりでは，この暑さも昨日と今日をピークに落ち着きそうだけど
先週一週間で，全国でナント10000人近くが熱中症で救急搬送されたらしい．
体調がいまいちながらも，勤めに復帰しているんだけど，ボクのいる場所は
外気温に対して，ΔT+3℃などという部屋で，これは暖房されているわけでなく
単に冷房されていないわけで，環境からの輻射熱だけでその室温になる．
昨日なんかは，１５時ころの室温が42℃．
体調が悪いままでは耐えられないと，休みの今日は早くから街の内科へ行ってきた．
こないだとは別の医院なので，初診のため問診票に既往を書いたんだけどコレが
長い長い・・・．初診のせいかすぐに呼ばれて，診察室に入り診察が始まった．
まず胸の音を聞いて，背中の音を聞いて，背中をトントンやったりして，今度は口を開けて
舌と喉を診て．次に寝台でお腹の音を聞いて・・・あちこち押したり擦ったりして．
なんだか良くある内科の診察だったんだけど，ひどく懐かしく感じた．
ボクががんで通っている病院は，がん専門の病院で，今は消化器外科と脳神経外科
だけに掛かっているんだけど，2014年までは消化器内科にも掛かっていた．
最初は術後補助化学療法で，転移が見つかり，それが切れないと分かってからは
延命目的の内科的治療のため．これまでの治療歴
治療のある日は，病院につくとまず採血をして，その結果が出る60分後に診察．
血液検査の結果を見ながら「数字的には悪くないけど，治療しますか？」と．
治療することにして，次回の予約を入れ診察室を出たところで時計を見ると，
２分もたっていない．その後，外来治療センターで数時間の点滴．
これが，あの病院の内科のイメージで，５年の間，内科医がボクの身体に触れたのは2回．
最初はCVポート造設時の抜糸のため．次は，2012年に脳転移を疑ったとき，このときは
左手の筋力低下を確認するため．
対して消化器外科では毎回，お腹の柔らかさを診たり，鼠経や頸のリンパ節や，
鎖骨のくぼみのナントカってリンパ節をグリグリして診たり，そんで最後はやっぱりお尻．
時間をかけて，あちこち触診すれば，病気が治るわけではないけど
患者にしてみれば，よく診てもらえたと感じるし
「うん．大丈夫ですよ」って一言にも重みが増して，安心できると思うんだな．
長くなっちゃったんで，ボクの体調不良については，またこんど．
昨日の最高気温が３６℃，今日は３７℃．
明日の予報では，３８℃．体温超えます．
ＭＲＩの結果もまあまあだったので，今日は久しぶりにチャリで運動でもしようと
昼過ぎに出かけてみたけど，出発時点でのサイコンの表示は３７℃で
50kmを2時間で走る予定が，12km地点でＵターン．暑すぎた．
屋外で乗るのが，ほぼ3か月ぶりだということもあるんだろうけど．
ボクの体格で，50kmを走ると，およそ800～1000kcal消費するらしい．
途中で食事をとることはないので，出かける前に必要な分を食事でとるんだけど，
スポーツや医学に関する本によれば「充分な量を９０分から３時間前までに摂る」と．
運動が誘発するアレルギを防ぐためだそうだけど，これがなかなか難しい．
間隔が短いと気持ち悪くなるし，長すぎると，途中でお腹減っちゃう・・・．
今の強度（可動域60bpm～183bpmの80％程度）を，もう少し下げて
気温の低い時間に出かけるしかないかな．
でも，４時に起きて飯を食って，6時に出かけるとか，本気すぎる．
涼しくなるまで止めておこうとも思うけど，脚がまたどんどん悪くなって
いつでも杖と装具が必要になると困るし，９月にはまた検査があるし．
今夜はお酒飲まないで早く寝て，明日の朝起きて，そのとき元気だったら
出かけよう．
