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ロミロミさん
Q.
子供の頃から便秘で、バナナ便の記憶がない位に、最近見かけてません。
乳酸菌生産物質を飲んだら良くなりますか？
果物、ヨーグルトを食べれば大丈夫だと思って、毎日食べてましたが、まったく効果ありませんでした。
また、豆乳、ナッツ類は控えた方がいいですか？
A.
便秘かどうかの目安は、バナナ状や半練状の便が毎日出るかどうか？となります。
出なければ便秘です。
便秘改善の方法は、乳酸菌生産物質の他に、食生活と生活習慣を徹底的に見直す必要があります。
ヨーグルトは、日本人にとって体質的に合う人が少なく、乳糖不耐症の方が多いと言われています。
ヨーグルトを食べてお通じが良くなる気がするのは、腸に適していなく、早く出そうとしている状態なのです。
また、牛を飼育する過程で、ホルモン剤・抗生物質の投与や、農薬や除草剤が吸収しているエサを食べているケースがあり、お乳に影響を与えています。
これら化学物質を含んだヨーグルトを食べる私達の腸では、善玉菌が死滅していきます。
また、果物はカラダを冷やす食材なので、便秘改善とは、真逆となります。
善玉菌は、40度以上を好み増殖します。活発に増える時間帯は、22時〜2時と言われておりますので、冷たい食事は、夜は控えた方が良いですね。
もし、ヨーグルトや果物を嗜好品として召し上がるとしたら、なるべく常温にして、朝食で召し上がりましょう♡
ヨーグルトの代わりに、豆乳をオススメしています。
ナッツ類も無農薬を選び召し上がって下さい。
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