「世界一受けたい授業」で、スロージョギングを紹介していましたね。
スポーツをしている人にはスロートレーニングとして当たり前になってることを教えていたので、「そんなの知っているよ！」と思った人も多いかもしれませんが。
ジョギングを速くではなく、ゆっくり行うのには、理由があります。
筋肉は速筋と遅筋に分かれますが、カロリーを効率よく消費するのは遅筋の方なのです。
なので、速筋を使わないスロージョギング、つまり、遅筋でジョギングをするということなのです。
遅筋も鍛えれば、速いジョギングでも使うようになりますので、少しづつ走る速さを速くできます。
逆に、「だったら、ウォーキングで十分では？」と、思う人もいるかもしれませんが、
同じ速度でも、ウォーキングとスロージョギングでは、消費カロリーは１．６倍、脂肪消費量だと２倍違うそうです。
スロージョギングを日テレアナウンサーの菅谷さん（４１）が３週間挑戦していましたね。
スロージョギング以外は、日常生活・・・もちろん、食生活も変えないで行っていました。
実施前 ３週間後
体重 ８２kg→７８．０５kg
ウエスト 約９１cm→約８２cm
内臓脂肪 １０４立法cm→８４立法cm
効果は抜群でしたね。
ただ、素人の人たち、３人が１ヵ月間行った結果は
女性（４８）
実施前 ３週間後
体重 ５３kg→５１kg
ウエスト 約８２cm→約７８cm
内臓脂肪 ３１立法cm→２５立法cm
男性（５５）
実施前 ３週間後
体重 ７２kg→７０kg
ウエスト 約９２cm→約８８cm
内臓脂肪 ２３立法cm→２３立法cm
女性（５１）
実施前 ３週間後
体重 ５２kg→５０kg
ウエスト 約９１cm→約８７cm
内臓脂肪 ２９立法cm→２６立法cm
と、いまいち（？）でしたね。
スロージョギングの正しいやり方
・背筋を伸ばす
・肘を軽く曲げ足踏みをする
・走るときは地面にカカトから着かないで、足の指の付け根から着く
（カカトから着くと膝や腰に負担がかかる）
・歩幅は足の幅の半分
・疲れたら歩く
・１日１５分位でも効果あり
・オススメは１回のスロージョギングを１分
（汗をかかない程度）
ダイエットをしようと思っている人で運動不足の人は
スロージョギングダイエットをやってみてはいかがですか。