疲れやすい自分の事なので…、脚がダメなら今日は1時間くらい流して帰るつもりで走り始める。
しかしありがたい事にスタートから3分の 30秒ダッシュ区間wでは、意外にも乳酸を感じなかった。
立川公園も開通した(らしい)し 久し振りに多摩川沿いで昭島市の多摩大橋まで行ってみる事に。
往路と復路にそれぞれ2つの全力区間を設けて、全力走と流しのメリハリを付てみた。
「往路」
19分間 252W 162拍 88回転
9分間 248W 157拍 83回転
(はい 開通してました)
「復路」
8分間 249W 162拍 83回転
18分間 255W 166拍 90回転
もう脚パンパン…、限界！
これは明日は無理でしょう…。
1時間30分 45km 1,030kcal TSS120
L3-12分 L4-26分 L5-15分 L6以上-6分
今日 問屋さんからアミノ酸が届いたけど、
「for men」って何でしょうねw